Dumbbell Lying Hammer Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Lying Hammer Press
Ny Dumbbell Lying Hammer Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany ny hozatry ny tratra, fa koa ny soroka sy ny triceps. Mety ho an'ny olon-drehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena mandroso, mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia safidy malaza noho ny fahaiza-manaony, ny fahaizany manitsy ny tsy fifandanjan'ny hozatra, ary ny fahombiazany amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanatsarana ny herin'ny vatana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Lying Hammer Press
- Atsangano mahitsy eo ambonin'ny tratra ny sandrinao, ary ataovy azo antoka fa miforitra kely ny kiho mba hisorohana ny fihenjanana.
- Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny dumbbells amin'ny alàlan'ny fanenjana ny kiho, mitazona ny hato-tananao mahitsy ary ny felatananao mifanatrika mandritra ny hetsika.
- Mijanòna kely rehefa manakaiky ny tratranao ny dumbbells, ary atsipazo hiverina amin'ny toerana voalohany izy ireo amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra.
- Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isa irinao, hiantoka ny fifehezanao ny dumbbells ary hitazona ny fihetsikao ho malama sy tsy miovaova.
Fomba fampiorana Dumbbell Lying Hammer Press
- Fifehezana mety: Fifehezana ny dumbbells amin'ny felatananao mifanatrika, antsoina koa hoe gripa neutre. Ny tananao dia tokony ho eo ambonin'ny sorokao. Fadio ny fihazonana ny dumbbells malalaka na akaiky loatra, satria mety hampijaly ny soroka sy ny hatotanao izany.
- Fihetseham-po voafehy: Ampidino tsikelikely ny lanja mankany amin'ny sisin'ny tratranao, ary atsipazo hiverina any amin'ny toerana voalohany. Ialao ny fampidinana haingana ny lanja na ny fampiasana tosika hanosehana azy ireo, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Arakaraka ny miadana sy mifehy kokoa ny fihetsehanao no hidiranao
Dumbbell Lying Hammer Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Lying Hammer Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Lying Hammer Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Lying Hammer Press?
- Incline Dumbbell Hammer Press: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana mba hikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka ambony kokoa.
- Dumbbell Lying Close-Grip Press: Ity fiovaovana ity dia ny fihazonana ny dumbbells mifanakaiky, izay manantitrantitra ny tratra anatiny sy ny triceps.
- Dumbbell Lying Hammer Press miaraka amin'ny Resistance Bands: mampitombo ny fahasarotana ny fampidirana tady fanoherana amin'ny dumbbells ary mampirisika ny hozatra mandritra ny hetsika rehetra.
- Single-Arm Dumbbell Lying Hammer Press: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny hery eo amin'ny lafiny roa amin'ny vatana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Lying Hammer Press?
- Push-ups: Push-ups dia mameno ny Dumbbell Lying Hammer Press rehefa manao vondrona hozatra mitovy izy ireo - ny tratra, ny soroka ary ny triceps - fa mampiasa ny lanjan'ny vatana ho fanoherana, manome karazana fanamby hafa ho an'ireo hozatra ireo.
- Tricep Dips: Tricep dips dia famenon'ny Dumbbell Lying Hammer Press satria mikendry manokana ny triceps, vondrona hozatra faharoa ampiasaina amin'ny milina fanontam-pirinty, manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Lying Hammer Press
- Fanazaran-tena Dumbbell Chest
- Fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny Lying Hammer Press
- Tranon-tratra miaraka amin'ny Dumbbells
- Teknika fanaovan-gazety mandainga
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny tratra
- Hammer Press Chest Workout
- Fanatanjahan-tena dumbbell mandainga
- Fanatanjahan-tratra amin'ny Dumbbell
- Dumbbell Lying Hammer Press Guide
- Hammer Press Dumbbell Workout