Dumbbell Incline Palm-in Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Incline Palm-in Press
Ny Dumbbell Incline Palm-in Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny tratra indrindra, ary koa ny soroka sy ny triceps. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, indrindra fa ireo izay mitady hanatsara ny hozatry ny pectoral. Ny famehezana tsy manam-paharoa amin'ny palmie ampiasaina amin'ity fanazaran-tena ity dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny soroka, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny olona maniry hanorina hozatry ny tratrany nefa tsy mametraka adin-tsaina tafahoatra eo amin'ny sorony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Incline Palm-in Press
- Miorina mafy amin'ny tany ny tongotrao, tsindrio ny lamosinao amin'ny dabilio ary tazony eo amin'ny soroka ny dumbbells, miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho.
- Mifohaza ary atsangano ny dumbbells miakatra mankany amin'ny valin-drihana mandra-pahitanao ny tananao, fa aza manidy ny kiho.
- Tazony vetivety io toerana io, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany rehefa mifoka rivotra ianao.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny lamosinao amin'ny dabilio ary ny fototry ny vatanao mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Dumbbell Incline Palm-in Press
- Ahitsio Fifehezana : Tazony mifanatrika ny felatananao ny dumbbells. Izany no antony iantsoana azy io hoe "palm-in press". Ny fahadisoana mahazatra dia ny fihazonana ny dumbbells miaraka amin'ny palma mitodika any aoriana, izay mety hametraka adin-tsaina tsy ilaina amin'ny hatotananao ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao fanontam-pirinty dia ataovy izay hampiakatra sy hampidina ny dumbbells amin'ny fomba miadana sy voafehy. Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana momentum mba hampiakarana ny lanjany. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno ianao
Dumbbell Incline Palm-in Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Incline Palm-in Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Incline Palm-in Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpampiofana manokana na olona efa za-draharaha hitarika amin'ny endrika sy teknika marina. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetrany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Incline Palm-in Press?
- Dumbbell Incline Chest Press: Ity dia fiovaovana nentim-paharazana izay mitodika lavitra anao ny felatananao, mikendry ny hozatry ny tratra ambony kokoa.
- Dumbbell Incline Close Grip Press: Amin'ity fiovaovana ity dia mihazona ny dumbbells mifanakaiky eo anoloan'ny tratranao ary mifanatrika ny felatananao, miasa ny triceps sy ny tratra anatiny.
- Single Arm Dumbbell Incline Press: Manao ny fanatanjahan-tena ianao amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
- Dumbbell Incline Alternating Press: Ity fiovaovana ity dia ny fanindriana ny dumbbell iray ary ny iray kosa mijanona eo amin'ny tratrany, avy eo mifandimby, izay mety hampitombo ny hamafin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Incline Palm-in Press?
- Incline Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Incline Palm-in Press satria mikendry ny tratra sy ny soroka ambony ihany koa izy io, saingy mitoka-monina manokana ireo hozatra ireo, manatsara ny famaritana sy ny tanjaky ny hozatra.
- Push-ups: Push-ups dia mameno ny Dumbbell Incline Palm-in Press amin'ny alàlan'ny fampiasana vondrona hozatra mitovy amin'izany, ao anatin'izany ny tratra, ny soroka ary ny triceps, fa izy ireo ihany koa dia mampiditra ny fotony, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena tsara.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Incline Palm-in Press
- Fanazaran-tena Dumbbell Chest
- Fanazaran-tena amin'ny asa fanaovan-gazety Incline Palm-in
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny tratra
- Fanerena tratra miaraka amin'ny Dumbbells
- Palm-in Dumbbell Press
- Tranon-tratra miaraka amin'ny Dumbbells
- Miankina amin'ny Dumbbell Workout
- Palm-in Press ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tratran'ny Dumbbell Incline
- Chest Fampiofanana tanjaka miaraka amin'ny Dumbbells