Dumbbell Svend Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Svend Press
Ny Dumbbell Svend Press dia fanatanjahan-tena tsy manam-paharoa amin'ny tratra sy ny soroka izay mikendry voalohany ny hozatry ny pectoral ary mandrisika ny deltoids sy triceps. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izay mitady hampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretan'ny hozatra. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia azonao atao ny manatsara ny famaritana ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny asa ary manatsara ny fahombiazan'ny vatana amin'ny fanazaran-tena hafa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Svend Press
- Atsofohy tsikelikely eo anoloanao ny sandrinao, tsindrio ny dumbbell hiala amin'ny tratranao ary mitazona ny tananao eo amin'ny takelaka misy ny dumbbell.
- Tehirizo mafy araka izay vitanao ny dumbbell raha mbola mivelatra tanteraka ny sandrinao, dia hampiditra ny hozatry ny tratranao izany.
- Tazony mandritra ny iray na roa segondra ilay toerana, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany, avereno amin'ny tratra ny dumbbell.
- Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny famoretana amin'ny dumbbell mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Dumbbell Svend Press
- Fihetseham-po voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Rehefa manindry ny dumbbell hiala amin'ny tratranao ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa mivelatra tanteraka ny sandrinao fa tsy mihidy. Ny hadisoana mahazatra dia ny fihoaram-pefy na ny fampiasana ny fotoana, izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety ho ratra.
- Ampidiro ny foto-kevitrao: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny Dumbbell Svend Press, dia zava-dehibe ny fampidiran-dra ny hozatrao fototra mandritra ny fanazaran-tena iray manontolo. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao izany fa manatsara ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny fampandehanana ny hozatry ny kibonao.
- Fidio ny lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina
Dumbbell Svend Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Svend Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Svend Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mandra-pahamarinanao ny endrika mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpampiofana manokana na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, henoy ny vatanao ary atsaharo raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Svend Press?
- Svend Press amin'ny sandry tokana: Raha tokony hampiasa tanana roa hihazona ny dumbbell ianao, dia mampiasa tanana iray isaky ny mandeha ianao, izay mampitombo ny fanamby ary mampiditra ny fototry ny fifandanjana.
- Svend Press miaraka amin'ny tarika fanoherana: Raha tokony ho dumbbell ianao, dia mampiasa tarika fanoherana, izay manome fihenjanana tsy tapaka ary manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra.
- Svend Press miaraka amin'ny Kettlebell: Ity fiovaovana ity dia mampiasa kettlebell fa tsy dumbbell, manolotra fizarana lanja hafa sy fanamby.
- Svend Press with Medicine Ball: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fanafody fa tsy dumbbell, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fandrindrana sy ny fandrindrana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Svend Press?
- Dumbbell Flyes: Tahaka ny Svend Press, Dumbbell Flyes dia miasa ny hozatry ny pectoral fa amin'ny lafiny hafa, manome fanazaran-tena feno kokoa ho an'ny tratra ary mampiroborobo ny fifandanjana hozatra.
- Fanitarana Tricep Overhead: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps, izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny Svend Press, ka manatsara ny herin'ny sandry sy ny fahamarinan-toerana ho an'ny fampisehoana tsara kokoa sy ny vokatra amin'ny Svend Press.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Svend Press
- Fanazaran-tena Dumbbell Svend Press
- Fanatanjahan-tratra miaraka amin'ny Dumbbell
- Svend Press ho fanofanana tratra
- Dumbbell fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny pectoral
- Teknika fanatanjahan-tena Svend Press
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho fanamafisana ny tratra
- Fanamboarana tratra miaraka amin'ny Dumbbell Svend Press
- Ahoana ny fomba fanaovana Svend Press miaraka amin'ny Dumbbell
- Dumbbell Svend Press ho an'ny hozatry ny tratra
- Torolalana amin'ny antsipiriany momba ny Dumbbell Svend Press.