Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press
Ny Dumbbell Lying on Floor Hammer Press dia fanatanjahan-tena fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny tratra, triceps ary hozatry ny soroka, ary mampiroborobo ny fotony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, noho ny hamafin'ny adjustable mifototra amin'ny lanjan'ny dumbbell. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanamafisana ny fahasalamana ankapobeny, ka mahatonga azy io ho fanampiny fanampiny amin'ny fanazaran-tena rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press
- Ahinjiro mahitsy ny sandrinao, atsangano ny dumbbells mankeo amin'ny valindrihana ary apetraho mifanatrika ny felatananao.
- Miato kely eo amin'ny tampon'ny hetsika, miantoka ny fitazonana ny sandrinao mba hivelatra tanteraka fa tsy mihidy.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina any amin'ny sorokao, mitazona ny fifehezana mandritra ny hetsika.
- Avereno ny fihetsehana manainga sy fampidinana ho an'ny famerimberenana irinao ary ataovy azo antoka fa mitazona endrika mety ianao mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press
- **Hetsika voafehy**: Tsindrio mahitsy ny dumbbells mandra-pahalalahan'ny tananao tanteraka, fa tsy mihidy eo amin'ny kiho. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanakatonana ny kiho satria miteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolana izany. Ampidino amin'ny fomba miadana sy voafehy ny lanja miverina amin'ny toerana voalohany. Ity hetsika voafehy ity dia manampy ny hozatrao mandritra ny fanazaran-tena ary mampihena ny mety ho ratra.
- ** Ampidiro ny fototra**: Tazony hirotsaka an-tsehatra mandritra ny fanazaran-tena ny fonao mba hanohanana ny lamosinao ambany. Ny hadisoana mahazatra dia ny fisondrotana ny lamosina amin'ny tany, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana ambany. ny
Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press?
Eny, afaka manatanteraka tanteraka ny fanazaran-tena Dumbbell Lying on Floor Hammer Press ny vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia fomba tsara hananganana hery ao amin'ny tratra, ny soroka ary ny triceps. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hahazoana antoka fa mampiasa endrika mety izy ireo ary hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo aina kokoa amin'ny fanatanjahan-tena izy ireo ary mihatsara ny tanjany, dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany. Tsara foana ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka ny teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press?
- Single-Arm Dumbbell Floor Press: Ity fiovaovana ity dia mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, ahafahanao mikendry sy manatanjaka ny lafiny tsirairay amin'ny tratranao.
- Alternating Dumbbell Floor Press: Ity fiovaovana ity dia ny fanerena ny dumbbell iray miakatra raha ny iray kosa mijanona eo amin'ny tratranao, mifandimby eo amin'ny sandry tsirairay ho an'ny fanazaran-tena mavitrika kokoa.
- Dumbbell Floor Fly Press: Ity fiovaovana ity dia manambatra ny milina fanontam-pirinty nentim-paharazana amin'ny sidina tratra, manome fanazaran-tena feno kokoa ho an'ny hozatry ny tratranao sy ny sandrinao.
- Close-Grip Dumbbell Floor Press: Ity fiovaovana ity dia ny fihazonana ny dumbbells mifanakaiky kokoa, izay mikendry ny triceps sy ny faritra anatiny amin'ny tratranao.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press?
- Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena amin'ny vatana izay mandray anjara amin'ny vondrona hozatra mitovy amin'ny Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, izany hoe ny tratra, ny soroka ary ny triceps, fa misy koa ny fahamarinan-toerana fototra, manome fanazaran-tena feno kokoa.
- Tricep Dips: Raha mikendry ny tratra ny Dumbbell Lying on Floor Hammer Press, dia miditra amin'ny triceps ihany koa izy. Ny tricep dips dia afaka mameno izany amin'ny alàlan'ny fifantohana manokana amin'ny fanamafisana sy fanamafisana ny triceps, mampitombo ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell mandry eo amin'ny Floor Hammer Press
- Dumbbell Chest Press Workout
- Fanazaran-tena amin'ny Floor Hammer Press
- Tranon-tratra miaraka amin'ny Dumbbells
- Press Dumbbell mandainga ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tratran'ny Hammer Press
- Dumbbell Floor Press Workout
- Fanatanjahan-tratra an-trano miaraka amin'ny Dumbbells
- Fomba fanao amin'ny fanaovan-gazety mandainga
- Fanazaran-tena Dumbbell Chest
- Fampiofanana hery miaraka amin'ny Dumbbell Hammer Press