Cable Decline One Arm Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Decline One Arm Press
Ny Cable Decline One Arm Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny tratra, indrindra ny pectoral ambany, ary koa ny triceps sy ny soroka. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta mandroso, izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Ny fanaovana an'io fanazaran-tena io dia afaka manatsara ny fifandanjana hozatra, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tena rehetra, ka mahatonga azy io ho fanampim-panampiana tsara ho an'ireo izay mikendry tanjona ara-batana feno.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Decline One Arm Press
- Mijoroa amin'ny sisiny mankany amin'ny milina, tongotra mirefy soroka misaraka, ary raiso ny tanany amin'ny tanana izay lavitra indrindra amin'ny milina, ary avela hivelatra tanteraka ny sandrinao.
- Apetraho amin'ny tongotrao ny vatanao ary apetraho eo amin'ny andilanao ny tananao malalaka mba handanjalanjana.
- Atsofohy ny kihonao ary sintony midina sy manerana ny vatanao ny tahon-tariby, mifarana amin'ny tananao eo akaikin'ny andilanao mifanohitra, ary apetraho eo akaikin'ny vatanao ny sandrinao.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, avelao ny sandrinao hivelatra tanteraka, ary avereno ilay hetsika ho an'ny isan'ny reps irinao alohan'ny hifindrana amin'ny ilany.
Fomba fampiorana Cable Decline One Arm Press
- Fihetsehana voafehy: Rehefa manindry ny tariby ianao dia ataovy azo antoka fa manao izany amin'ny fomba miadana sy voafehy. Aza avela hifehy anao ny lanja. Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsehana satria mety hiteraka ratra izany ary tsy hahatafiditra tsara ny hozatra kendrena.
- Endriny mety: Rehefa manindry ny tariby ianao, dia tazomy kely ny kihonao ary mifanaraka amin'ny sorokao. Aza manidy ny kiho amin'ny faran'ny hetsika fa mety hanenjika ny tonon-taolana izany. Aza avela hihodina eo anoloana koa ny sorokao, izay mety hiteraka ratra amin'ny soroka.
- Ampidiro ny Corenao: Tokony hirotsaka an-tsehatra mandritra ny fanazaran-tena ny fototry ny vatanao mba hihazonana ny fifandanjanao sy ny fitoniana
Cable Decline One Arm Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Decline One Arm Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Decline One Arm Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na manam-pahaizana momba ny fahasalamana hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mihoatra ny fetranao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Decline One Arm Press?
- Ny Seated One Arm Cable Press dia fiovaovana iray hafa izay ipetrahan'ny olona eo amin'ny dabilio mitsangana amin'ny milina tariby, izay ahafahana mifantoka bebe kokoa amin'ny hozatry ny tratra.
- Ny Incline One Arm Cable Press dia fiovaovana izay mikendry ny tratra ambony, izay ampiasain'ilay olona ny dabilio mitongilana manatrika ny milina tariby.
- Ny One Arm Cable Fly dia fiovaovana izay misy fihetsiketsehana mitsivalana fa tsy mihetsika manindry, mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa.
- Ny Cable Crossover One Arm Press dia fiovaovan'ny olona mampiasa milina tariby roa napetraka eo amin'ny andaniny roa, mamela ny fihetsehana bebe kokoa sy ny fampahavitrihana ny hozatry ny tratra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Decline One Arm Press?
- Push-ups: Miasa hozatra lehibe mitovy amin'ny Cable Decline One Arm Press (pectoralis major and triceps) ny push-ups, fa izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny hozatry ny fo sy ny soroka, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony amin'ny ankapobeny.
- Tricep Dips: Raha mikendry voalohany indrindra ny triceps, ity fanazaran-tena ity koa dia mampirisika ny hozatry ny tratra, mitovy amin'ny Cable Decline One Arm Press, manampy amin'ny fanamafisana sy fanamafisam-peo ny vatana ambony ary mameno ny asa vita amin'ny milina fanontam-pirinty.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Decline One Arm Press
- Cable Fihenan'ny iray Arm Chest Press
- Fanazaran-tena amin'ny tratrany tariby tokana
- Cable Machine Decline Press
- Fampihenana ny fiasan'ny tariby sandry iray
- Fanazaran-tena amin'ny tariby manenjana tratra
- Fandavana Press miaraka amin'ny Cable Machine
- Fanatanjahan-tratran'ny sandry tokana
- Cable Machine Chest Fanatanjahan-tena
- Iray Arm Decline Cable Press
- Fanazaran-tena tariby fananganana hozatra tratra