Thumbnail for the video of exercise: Cable Standing Fly

Cable Standing Fly

Profilin'ny Lalana

Part(ibe) tànanaTorso
EkipamentaKabe.
Misarika amin'nyPectoralis Major Sternal Head
Misarika foana amin'nyDeltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
AppStore IconGoogle Play Icon

Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!

Fanaovana araka ny Cable Standing Fly

Ny Cable Standing Fly dia fanazaran-tena manangana hery izay mikendry ny hozatry ny tratra, fa koa ny soroka sy ny sandry. Mety amin'ny olon-drehetra manomboka amin'ny atleta vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina ny lanjany araka ny haavon'ny vatana. Ity fanazaran-tena ity dia tena mahasoa ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny famaritana ny hozatra, ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Standing Fly

  • Manaova dingana mandroso avy eo amin'ny milina, tazony ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary aforeto kely ny lohalinao mba hahazoana antoka.
  • Atsofohy amin'ny sisiny ny sandrinao, tazony kely hiondrika eo amin'ny kiho, ary ataovy mahitsy ny lamosinao sy ny tratra.
  • Ampifandraiso tsikelikely eo anoloanao ny tananao amin'ny arc midadasika, atsangano ny hozatry ny tratra rehefa manao izany ianao.
  • Tazony vetivety io toerana io, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, ary ataovy azo antoka fa hifehy ny hetsika ianao ary tsy hamela anao hiverina haingana ny vesatra.

Fomba fampiorana Cable Standing Fly

  • Tazony tsara ny endrika: Rehefa misintona ireo telegrama eo anoloanao ianao, dia apetraho kely eo amin'ny kiho ny sandrinao, ary ataovy azo antoka fa mahitsy ny tananao. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fanenjana ny hato-tananao na ny fanakatonana ny kiho, izay mety hiteraka ratra.
  • Fehezo ny fihetsehanao: Tsy momba ny hafainganam-pandeha ity fanazaran-tena ity fa momba ny fihetsika voafehy sy malefaka. Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampiasana ny momentum mba hampiarahana ny tariby; izany dia mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy sy ny mety ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny tratra mba hanatanterahana ny hetsika.
  • Tazony ho mafy orina ny vatanao: Aza mihozongozona na mihozongozona ny vatanao rehefa manao ny fanatanjahan-tena. Ny fototra dia tokony ho

Cable Standing Fly Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Standing Fly?

Eny, afaka manao ny fanatanjahantena Cable Standing Fly ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, raha misy fanaintainana na tsy mahazo aina, dia tokony hajanona avy hatrany izany ary tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Standing Fly?

  • Ny Cable Decline Fly dia fiovaovana hafa izay misy ny fanitsiana ny dabilio amin'ny toerana mihena, mifantoka amin'ny hozatry ny tratra ambany.
  • Ny Single Arm Cable Fly dia fiovaovana izay ahafahanao mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay manampy amin'ny fifantohana bebe kokoa amin'ny hozatry ny pectoral tsirairay ary manatsara ny hery tokana.
  • Ny Cable Crossover Fly dia fiovaovana izay ampiasanao tariby avy amin'ny andaniny roa ary mamakivaky azy ireo eo afovoany, mikendry ny hozatry ny tratra anatiny.
  • Ny Cable Seated Fly dia fiovana hafa izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny tratra ary manamaivana ny fidiran'ny hozatra hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Standing Fly?

  • Push-ups: Mampiasa ny lanjan'ny vatanao ny push-up mba hiasa mitovy amin'ny vondrona hozatra amin'ny Cable Standing Fly, izany hoe ny tratra, ny soroka ary ny triceps, ary afaka manampy amin'ny fananganana tanjaka sy fiaretana amin'ireo faritra ireo.
  • Incline Dumbbell Fly: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro hafa, manampy amin'ny fananganana ny pectoral ambony, izay mameno ny asa ataon'ny Cable Standing Fly amin'ny pectoral ambany sy afovoany.

Mots-clé mamihoven'ny Cable Standing Fly

  • Fanazaran-tena amin'ny Cable Fly
  • Fanatanjahan-tratra
  • Cable Machine Chest Workout
  • Fanazaran-tena mijoro amin'ny tariby tariby
  • Gym Cable Chest Fanatanjahan-tena
  • Sidina tariby ho an'ny hozatra Pectoral
  • Cable Crossover Fly
  • Manidina Cable Fanamboarana tratra
  • Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
  • Fampiofanana tanjaka miaraka amin'ny milina tariby