Sidina mijoro
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Sidina mijoro
Ny Standing Fly dia fanazaran-tena manohitra izay mikendry ny hozatry ny tratra, ka mahatonga azy io ho mahasoa ho an'ireo izay te hanamafy orina ny vatany ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora azo amboarina amin'ny hamafiny. Ity fanazaran-tena ity dia matetika nofidina noho ny fahaizany manatsara ny fihetsika, manatsara ny fahaiza-manao ara-batana, ary mandray anjara amin'ny fahazarana ara-batana tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Sidina mijoro
- Tazony mahitsy ny lamosinao ary miondrika kely eo amin'ny kihonao, atsangano tsikelikely ny dumbbells mankany amin'ny sisiny mandra-pahatonga azy ireo hitovy amin'ny sorokao.
- Miato kely eo an-tampon'ny hetsika, ary ampidino tsikelikely ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Ataovy azo antoka fa voafehy ny hetsika, mifantoka amin'ny hozatra ao amin'ny tratranao sy ny sorokao.
- Avereno ity fanazaran-tena ity ho an'ny isa irina.
Fomba fampiorana Sidina mijoro
- **Hetsika voafehy**: Ity fanazaran-tena ity dia tsy momba ny hafainganam-pandeha fa momba ny hetsika voafehy sy niniana natao. Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana zezika hanodinana ny lanja miakatra sy midina. Mifantoha kosa amin'ny famporisihana ny hozatry ny tratra mba hampiakatra ny lanjany ary hampidina azy ireo tsikelikely. Izany dia hampitombo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena ary hampihena ny mety ho ratra.
- **Lanja havanana**: Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra. Mifidiana lanja izay
Sidina mijoro Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Sidina mijoro?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Standing Fly ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny mampiasa lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mety mba hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana haneho ny teknika marina alohan'ny hanandramanao samirery ity fanazaran-tena ity. Tahaka ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, manomboka miadana ary ampitomboy tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny herinao sy ny fiaretanao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Sidina mijoro?
- Ny Resistance Band Standing Fly dia mampiasa tarika fanoherana, izay manamora ny fanitsiana ny haavon'ny fahasarotana araka ny tanjaky ny vatanao.
- Mifantoka amin'ny lafiny iray isaky ny mandeha ny Fly Standing Arm Single, manatsara ny fifandanjanao sy ny fandrindrana rehefa miasa ny hozatry ny tratra.
- Ny Dumbbell Standing Fly dia fiovaovana hafa izay ampiasanao dumbbells fa tsy tariby, manolotra karazana fanoherana sy firotsahana hozatra hafa.
- Ny Sidina Mijoro miaraka amin'ny Twist dia mampiditra fihodinana amin'ny faran'ny hetsika, tsy ny tratranao ihany fa ny hozatrao fototra ihany koa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Sidina mijoro?
- Push-ups: Push-ups dia famenon'ny Standing Fly satria izy ireo koa dia miasa ny hozatry ny tratra, fa izy ireo koa dia mandray anjara amin'ny triceps sy ny fotony, manampy ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Standing Fly. marina.
- Dumbbell Pullovers: Dumbbell pullovers dia mameno ny Standing Fly amin'ny alàlan'ny fikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro tokana ary koa ny fampidirana ny lats, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsehana sy ny flexibilité amin'ny vatana ambony, manatsara ny fahombiazan'ny Standing Fly.
Mots-clé mamihoven'ny Sidina mijoro
- Fanazaran-tena manidina Cable Chest
- Fanazaran-tena mijoro amin'ny tariby tariby
- Fiofanana tratra miaraka amin'ny tariby
- Cable Machine Chest Fanatanjahan-tena
- Fanatanjahan-tratran'ny sidina mitsangana
- Cable Fly for Pectorals
- Fampiofanana tariby ho an'ny hozatry ny tratra
- Teknika sidina Cable Chest Fly
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tratra
- Tranon-tratra miaraka amin'ny sidina mijoro