Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Decline Chest Press
Ny Dumbbell One Arm Decline Chest Press dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry voalohany indrindra ny hozatry ny pectoral ambany, ary koa ny triceps sy ny soroka. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Mety hifidy an'io fanazaran-tena io ny olona noho ny fahaizany mitokana sy miasa amin'ny lafiny tsirairay amin'ny tratra, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja ary manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- Tazony amin'ny tananao havanana ny dumbbell, ny palmie manatrika ny tongotrao, ary atsangano tanteraka ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre amin'ny vatanao.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbell amin'ny fomba voafehy mankany amin'ny tratranao, aforeto ny kiho ary ataovy mifanaraka amin'ny sorokao ny sandrinao.
- Raha vantany vao manakaiky ny tratranao ny dumbbell dia atsofohy any amin'ny toerana voalohany izy, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
- Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny reps tianao, avy eo miverena amin'ny tananao havia ary manaova dingana mitovy.
Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- **Fifehezana mety:** Tazony amin'ny fehezam-boninkazo feno ny dumbbell (ny ankihibe mihodidina ny tahony) fa tsy amin'ny fikitihana diso na tsy misy ankihibe. Ity farany dia mety hitarika amin'ny fisintonana ny dumbbell amin'ny tananao ary miteraka ratra.
- **Hetsika voafehy:** Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny firotorotoana. Ampidino tsikelikely kosa ny dumbbell ary amin'ny fomba voafehy mandra-pahatongany amin'ny tratra. Avy eo, atsangano indray ny lanjany nefa tsy manidy ny kiho. Ity hetsika miadana sy tsy miovaova ity dia hampitombo ny fidiran'ny hozatra ary hampihena ny mety ho ratra.
- **Tandremo ny fifandanjana:** Rehefa manao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray dia mora very ny fifandanjana. Mba hisorohana izany, ataovy azo antoka fa ny tongotrao dia mipetaka amin'ny tany sy ny anao
Dumbbell One Arm Decline Chest Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Dumbbell One Arm Decline Chest Press ny vao manomboka, saingy zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ity fanazaran-tena ity dia mitaky haavon'ny tanjaky ny vatana ambony, noho izany dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja ireo vao manomboka rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika izy ireo. Amporisihina ihany koa ny manana mpitsikilo na mpampiofana mba hitarihana ny endrika ary hanome fanampiana raha ilaina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
- Incline Dumbbell Chest Press: Amin'ity fiovaovana ity, ny dabilio dia napetraka amin'ny fitongilanana, izay manasongadina bebe kokoa ny tratra sy ny soroka ambony.
- Dumbbell Floor Press: Ity fanazaran-tena ity dia atao mitsotra amin'ny tany, izay mametra ny fihetsehana ary mifantoka bebe kokoa amin'ny triceps sy ny tratra ambony.
- Dumbbell Chest Fly: Na dia tsy milina fanontam-pirinty aza, ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny hozatry ny tratra ihany koa, saingy misy hetsika hafa, izay manosika ny lanjany amin'ny arc, fa tsy manindry azy ireo mahitsy.
- Close Grip Dumbbell Press: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fihazonana ny dumbbells mifanakaiky mandritra ny fanontam-pirinty, izay manome lanja bebe kokoa ny triceps sy ny hozatry ny tratra anatiny.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Decline Chest Press?
- Ny Flat Bench Dumbbell Fly dia fanazaran-tena tsara hafa ampiarahana amin'ny Dumbbell One Arm Decline Chest Press satria manampy amin'ny fanavahana sy mikendry ny hozatry ny pectoral amin'ny zoro hafa, mampiroborobo ny fivoaran'ny tratra.
- Push-ups dia fanatanjahan-tena mahafinaritra izay mameno ny Dumbbell One Arm Decline Chest Press amin'ny alàlan'ny fampifandraisana tsy ny hozatry ny tratra ihany, fa ny triceps sy ny soroka ihany koa, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell One Arm Decline Chest Press
- Iray Arm Dumbbell Chest Press
- Manàna Dumbbell Press
- Fanatanjahan-tratran'ny sandry tokana
- Fanatanjahan-tratra ny Dumbbell Decline
- Fanazaran-tena Dumbbell iray sandry
- Tohizo ny fanerena tratra amin'ny Dumbbell
- Single Dumbbell Decline Chest Press
- Fanazaran-tena Dumbbell Mihena Iray
- Fanatanjahan-tena Dumbbell ho an'ny tratra
- Fandavana Press miaraka amin'ny Dumbbell tokana