Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Maleabola
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Sternal Head
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball

Ny Dumbbell One Arm Press on a Exercise Ball dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny hozatra fototra, manatsara ny tanjaka, ny fifandanjana ary ny fahamarinan-toerana. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka izany na ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora ovaina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny tanjany tokana, mampiroborobo ny symmetry hozatra, ary manamora ny hetsika isan'andro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball

• Miankina amin'ny baolina fanatanjahan-tena mandra-piandry ny lamosinao ambony sy ny sorokao eo amin'ny baolina, ny lohalikao dia miondrika amin'ny zoro 90 degre, ary ny vatanao dia mamorona tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohalinao ka hatrany amin'ny sorokao.
• Tazony eo amin'ny soroka ny dumbbell ary miondrika amin'ny zoro 90 degre ny sandrinao.
• Atsofohy mahitsy ny dumbbell mandra-pahatsotra tanteraka ny sandrinao, mba hihazonana ny hatotananao mahitsy sy ny fotony.
• Ampidino indray amin'ny toerana voalohany ny dumbbell, mitazona ny fifehezana ny hetsika, ary avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball

• **Safidio ny lanja mety:** Mifidiana dumbbell izay sarotra nefa ahafahanao mamita ny hetsika feno ho an'ny solo-tena tsirairay. Raha mavesatra loatra ny enta-mavesatra, dia mety hanimba ny hozatrao ianao ary hanimba ny endrikao. Mifanohitra amin'izany, raha maivana loatra izany, dia tsy hahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanazaran-tena ianao.
• **Araho ny fihetsehanao:** Ny fahadisoana mahazatra dia ny mirotoroto amin'ny famerimberenana. Ataovy miadana sy voafehy kosa ilay fanazaran-tena. Atsangano ny dumbbell mandra-pahatsotra tanteraka ny sandrinao, miato kely,

Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball?

Eny, afaka manao ny Dumbbell One Arm Press amin'ny baolina fanatanjahan-tena ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja azo zakaina ary tsy mavesatra loatra. Ity fanazaran-tena ity dia misy fifandanjana sy fitoniana, noho izany dia zava-dehibe ny miantoka ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo andrana vitsivitsy voalohany. Ary koa, ireo vao manomboka dia tokony ho azo antoka fa mahazo aina amin'ny fanazaran-tena tsotra kokoa izy ireo alohan'ny hanandrana fanazaran-tena sarotra kokoa.

Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball?

• Dumbbell One Arm Chest Press on Exercise Ball: Amin'ity fiovaovana ity dia mandry amin'ny lamosinao eo amin'ny baolina fanatanjahan-tena ianao ary manao fanerena tratra amin'ny tanana iray, mifantoka amin'ny hozatry ny pectoral.
• Incline Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball: Ity fiovaovana ity dia ny fametrahana ny baolina fanatanjahatena eo ambanin'ny lamosinao ambony mba hamoronana mitongilana, avy eo manao ny fanontam-pirinty amin'ny sandry iray.
• Dumbbell One Arm Shoulder Press on Exercise Ball: Ho an'ity fiovaovana ity dia mipetraka mahitsy eo amin'ny baolina fanatanjahan-tena ianao ary manao fanerena soroka amin'ny sandry iray, mikendry ny deltoids anao.
• Dumbbell One Arm Press with Leg Lift on Exercise Ball: Ity dikan-teny ity dia manampy ny fanerena tongotra amin'ny milina fanontam-pirinty, mampitombo ny fanamby amin'ny fifandanjanao sy ny tanjaky ny fototra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball?

• Fanitarana Dumbbell Tricep amin'ny Baolina Fanatanjahan-tena: Famenoana ny Dumbbell One Arm Press, ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps izay hozatra faharoa ampiasaina amin'ny hetsika an-gazety. Ny fanamafisana ireo hozatra ireo dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny ankapobeny sy ny fahamarinan-toerana mandritra ny fanazaran-gazety.
• Stability Ball Push-ups: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell One Arm Press amin'ny alàlan'ny fandraisana ireo vondrona hozatra mitovy amin'izany, ao anatin'izany ny tratra, ny soroka ary ny triceps, saingy manampy singa iray amin'ny fampiofanana fototra sy fifandanjana, izay afaka manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.