Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Fanaovana araka ny Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row

Ny Cable Floor Seated Wide-Grip Row dia fanatanjahan-tena feno izay mikendry vondrona hozatra maro, anisan'izany ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, manolotra fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Tena mahasoa ho an'ireo izay te hanatsara ny fihetsiny, hanatsara ny tanjaky ny hozatra, ary hanatsara ny fahasalamana ankapobeny. Ity fanazaran-tena ity dia safidy tsara ho an'ireo izay te hampitombo ny fahombiazany amin'ny fampiofanana, satria tsy vitan'ny hoe mampitombo ny hozatra sy ny tanjaky ny hozatra ihany fa manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny firotsahana fototra.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row

• Tazony amin'ny famohana ambony tanana ny bara fandrahoana midadasika, ka ho azo antoka fa mihoatra ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraisina amin'ny fotony ny lamosinao, tadiavo mankany amin'ny andilanao ny barany, atsangano ny sorokao rehefa manao izany ianao.
• Mijanòna kely rehefa tonga eo amin'ny andilanao ilay bar, dia atsangano tsikelikely ny sandrinao mba hisintona kely ny sandrinao sy ny vatanao ambony.
• Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, ka ataovy izay hitazonana ny endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row

• Hetsika voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ataovy miadana sy voafehy kosa ny fanazaran-tena. Atsofohy mankany amin'ny vatanao ny tariby ary aforeto miaraka ny sorokao, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena izany ary hampihena ny mety ho ratra.
• Fifehezana marina: Mampiasà fehezam-boninkazo midadasika eo amin'ny tahony tariby, fa ataovy izay hahazoana antoka fa tsy midadasika loatra ny fikapohanao satria mety hanery ny sorokao tsy ilaina izany. Ny tananao dia tokony ho malalaka kokoa noho ny sakan'ny soroka, fa tsy dia be loatra.
• Halaviro ny fampiasana Momentum: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana momentum hisintonana ny tariby mankany aminao. Mety hiteraka ratra izany

Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Floor Seated Wide-Grip Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ireo vao manomboka dia tokony haka fotoana hianarana ny teknika marina. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso ireo andrana vitsivitsy voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row?

• Cable Floor Seated Underhand Row: Raha tokony hifikitra amin'ny tariby mipetaka avy any ambony ianao, dia fehezinao avy any ambany izy io amin'ity fiovaovana ity, izay manantitrantitra ny ambany sy ny biceps.
• Cable Floor Seated Single-arm Row: Ity fiovaovana ity dia ahitana ny fanazaran-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, mamela ny fihetsehana bebe kokoa sy ny fifantohana tsirairay amin'ny lafiny tsirairay amin'ny lamosina.
• Cable Floor Seated Overhand Row: Amin'ity fiovaovana ity dia fehezinao ny fametahana tariby avy any ambony ka mitodika midina ny felatananao, izay mikendry ny deltoids ambony sy aoriana.
• Cable Floor Seated V-Bar Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana V-bar, izay mamela ny tsy miandany ary afaka manampy amin'ny fikendrena ny hozatra eo afovoany sy ambany kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Floor Mipetraka Wide-Grip Row?

• Ny Barbell Deadlift dia fanazaran-tena hafa famenoana satria tsy vitan'ny hoe mampiditra ny hozatry ny lamosina toy ny andalana midadasika ihany izy io, fa miasa amin'ny hazakazaka, glutes ary ifotony, ka manome fanazaran-tena feno ho an'ny rojo aoriana.
• Ny fanazaran-tena Seated Cable Row dia mifandray ihany koa satria mikendry ireo vondrona hozatra mitovy amin'ny Cable Floor Seated Wide-grip Row izy io, anisan'izany ny lamosina sy ny sandry, saingy mamela hetsika voafehy sy mitoka-monina kokoa, izay mety hahasoa ny fitomboan'ny hozatra. ary hery.