Cable Seated Row misy V bar

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Fanaovana araka ny Cable Seated Row misy V bar

Ny Cable Seated Row miaraka amin'ny V bar dia fanatanjahan-tena mahery vaika natao hanamafisana sy hanamafisana ny hozatry ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao. Safidy tena tsara ho an'ny olona rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso, izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra satria mikendry vondrona hozatra maro miaraka izy, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja kokoa ary manao izany ho safidy mandaitra ho an'ireo izay mikasa ny hanatsara ny fanazaran-tenany.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Seated Row misy V bar

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahon'ny bara V, mifanatrika ny felatanana, ary miankohoka kely amin'ny lamosinao.
• Atsofohy mankany amin'ny andilanao ny bara V raha mitazona ny vatanao tsy hijanona, mifantoka amin'ny fanerena ny hozatry ny lamosinao ary mitazona ny fihetsikao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana nifanarahana, mba hahazoana antoka fa miditra tanteraka ny hozatrao.
• Avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny bara V, mamela ny tananao hivelatra tanteraka ary ny hozatry ny lamosinao hihenjana.

Fomba fampiorana Cable Seated Row misy V bar

• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny mitsambikina na mampiasa tosika mba hisintonana ny lanja. Fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ratra sy hampihenana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena. Alefaso kosa ny lanja mankany aminao amin'ny fihetsika miadana sy voafehy, ary avereno amin'ny toerana voalohany amin'ny fomba mitovy.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mampiasa ny fihetsiketsehana feno ianao. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny toerana voalohany ary misintona ny bara V hatreo amin'ny kibonao. Ny fijanonana fohy dia mety hametra ny tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena.
• Ampidiro ny hozatra havanana: Ny laharana mipetraka dia mikendry ny hozatry ny lamosinao, koa ataovy azo antoka fa ampidirinao tsara izy ireo. Ny fahadisoana mahazatra dia misintona amin'ny sandry fa tsy

Cable Seated Row misy V bar Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Seated Row misy V bar?

Eny, azo antoka fa afaka manao ny Cable Seated Row miaraka amin'ny fanatanjahantena V bar ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha mitarika anao amin'ny hetsika amin'ny voalohany. Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny tanjona amin'ny hozatry ny lamosina, indrindra ny latissimus dorsi (lats) sy ny rhomboids. Izy io koa dia miasa amin'ny biceps sy forearms. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara mialoha sy mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Seated Row misy V bar?

• Standing Cable Row: Raha tokony hipetraka, ity dikan-teny ity dia atao mitsangana, izay afaka mampitony kokoa ny hozatra amin'ny tongotra sy ny fotony.
• Wide Grip Cable Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baraingo midadasika fa tsy V-bar, izay manova ny fifantohana amin'ny lamosina ambony sy ny soroka.
• Close Grip Cable Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barany akaiky, mikendry ny hozatra afovoany sy ambany kokoa.
• Mitsangatsangana Cable Row: Amin'ity dikan-teny ity, ny laharana dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manome zoro fanoherana hafa ary mikendry hozatra samihafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Seated Row misy V bar?

• Deadlifts: Raha ny Cable Seated Row dia mifantoka amin'ny tanjaky ny lamosina ambony, ny Deadlifts dia mikendry ny lamosina ambany, ny glutes ary ny fametahana. Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny laharana amin'ny fanomezana fanazaran-tena feno lamosina, ka manatsara ny tanjaky ny lamosina amin'ny ankapobeny sy ny fahamarinan-toerana.
• Bent Over Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny latissimus dorsi, rhomboids ary biceps, mitovy amin'ny Cable Seated Row. Amin'ny fampidirana lamina hetsika hafa, dia mameno ny laharana amin'ny alàlan'ny fanamby ireo hozatra ireo amin'ny fomba hafa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjan'ny hozatra sy ny fisorohana ny ratra tafahoatra.