Cable Hammer Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny Cable Hammer Curl

Ny Cable Hammer Curl dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny biceps sy forearm, manatsara ny famaritana sy ny fiaretana hozatra. Mety ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria ny milina tariby dia mamela ny fanoherana azo zahana. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony noho ny fahombiazany amin'ny fanavakavahana sy fanamafisana ny hozatry ny sandry, hampiroborobo ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Hammer Curl

• Mijoroa manoloana ny milina tariby, tazony mifanandrify amin'ny felatananao ny tady, ary ajanòny ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka.
• Ataovy manakaiky ny vatanao ny kihonao ary apetraho eo amin'ny sorokao ny tananao, mba hahazoanao antoka fa ny sandrinao ihany no manetsika sy mitazona vatana ambony.
• Tazony vetivety ilay toerana rehefa manakaiky ny sorokao ny sorokao, manindry ny biceps.
• Ampidino tsikelikely ny tananao hiverina amin'ny toerana voalohany, tohero ny fisintonana ny tariby mba hampidirana ny hozatrao. Avereno ilay hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable Hammer Curl

• **Hetsika voafehy**: Atsofohy amin'ny sorokao ny tananao raha tsy mijanona ny tananao ambony. Mifohaza rehefa manao izany ianao. Raha vantany vao miforona tanteraka ny biceps dia tazony iray segondra eo ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny biceps ianao. Ny hadisoana mahazatra dia ny manao ny fanazaran-tena haingana loatra. Ny fihetsehana miadana sy voafehy no fanalahidin'ny fampandehanana tsara ny fibra hozatra.
• **Fihetsiketsehana feno**: Zava-dehibe ny maninjitra ny sandrinao amin'ny farany ambany amin'ny hetsika ary manodina ny lanja ambony araka izay azonao atao. Tsy mampiasa isan-karazany feno

Cable Hammer Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Hammer Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Hammer Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa lanja azo fehezina sy mitazona endrika mety mba hisorohana ny ratra. Mety hanampy ho an'ny vao manomboka ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Hammer Curl?

• Seated Cable Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fipetrahana eo amin'ny dabilio eo akaikin'ny milina tariby, alaivo amin'ny tanana roa ny tahony ary atsipazo eo amin'ny sorokao ary ajanonao mahitsy ny lamosinao.
• Cable Rope Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny alàlan'ny fijoroana eo anoloan'ny milina tariby, alaivo amin'ny tanana roa ny fametahana tady ary manodina azy amin'ny sorokao.
• Cross Body Cable Hammer Curl: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny alàlan'ny fijoroana eo akaikin'ny milina tariby, alaina amin'ny tanana iray ny tahony ary manodina azy manerana ny vatanao mankany amin'ny soroka mifanohitra.
• Cable Hammer Curl miaraka amin'ny Twist: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny fijoroana eo anoloan'ny milina tariby, maka ny tahony amin'ny tanana roa ary manodina azy amin'ny sorokao, fa miaraka amin'ny fihodinana eo an-tampony mba hampidirana bebe kokoa ny biceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Hammer Curl?

• Tricep Pushdown: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Hammer Curl amin'ny alàlan'ny kendrena ny triceps, ny vondrona hozatra manohitra ny biceps, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja ary manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Preacher Curl: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny biceps saingy amin'ny lafiny hafa, miantoka ny fiasan'ny faritra rehetra amin'ny hozatra ary mameno ny Cable Hammer Curl amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny biceps sy ny tanjaka.