Cable Reverse Preacher Curl

• Part(ibe) tànana: Torotra (Forearms)
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Brachioradialis
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis

Fanaovana araka ny Cable Reverse Preacher Curl

Ny Cable Reverse Preacher Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny biceps sy forearms, manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mikasa ny hampiovaova ny fanazaran-tenany. Tian'ny olona ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony satria manome fanamby tokana ho an'ny hozatry ny sandry izy io, mampiroborobo ny fitoniana tsara kokoa amin'ny hatotanana, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Reverse Preacher Curl

• Mitsangàna manatrika ny milina tariby ary fehezo amin'ny fehezam-boninkazo eo ambanin'ny tanana ny tanana, misaraka amin'ny soroka ny tanana.
• Miaraka amin'ny sakan'ny sorokao ny tongotrao mba handanjalanjana, mitondrà kely mandroso mba hivelatra tanteraka ny sandrinao ary hihenjana ny bar.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny sorokao ny bara, tazony tsy hijanona ny kiho ary ny sandrinao ihany no hampiasaina hampiakatra ny lanjany.
• Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, avy eo ampidino tsikelikely ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantohana ny fihenjanana amin'ny telegrama mandritra ny fanazaran-tena manontolo.

Fomba fampiorana Cable Reverse Preacher Curl

• Grip: Ny gripa dia lafiny iray manan-danja amin'ny Cable Reverse Preacher Curl. Tokony hihazona ny bara amin'ny tananao ianao, ary ny felatananao dia mitodika aminao. Ny hadisoana mahazatra dia ny mitazona ny bar miaraka amin'ny fikitihana ambany, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana eo amin'ny hatotananao ary tsy mikendry ny hozatra amin'ny fomba mahomby.
• Fehezo ny fihetsehanao: Rehefa manainga ny lanja ianao dia ataovy amin'ny fomba miadana sy voafehy. Fadio ny mikiakiaka na mampiasa tosika mba hampiakatra ny lanjany, satria mety hiteraka ratra izany ary tsy miasa tsara ny hozatra. Toy izany koa, rehefa mampidina ny lanjany dia ataovy izany

Cable Reverse Preacher Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Reverse Preacher Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Reverse Preacher Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha hanara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjany sy ny teknikany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Reverse Preacher Curl?

• Barbell Reverse Preacher Curl: Raha tokony ho tariby, ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell, izay afaka manampy amin'ny fifandanjana sy symmetry amin'ny biceps.
• Hammer Reverse Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana fehezam-bontoaty, izay mety hampiditra faritra samihafa amin'ny biceps sy forearms.
• Resistance Band Reverse Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy cable, izay mety ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena ao an-trano na ho an'ireo izay maniry safidy fitaovana azo entina kokoa.
• Single-Arm Cable Reverse Preacher Curl: Ity fiovaovana ity dia misy fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny tanjaky ny hozatry ny tsirairay ary mamaha ny tsy fitoviana rehetra.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Reverse Preacher Curl?

• Tricep Pushdowns: Raha mifantoka amin'ny biceps ny Cable Reverse Preacher Curls, Tricep Pushdowns dia mikendry ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps. Izany dia manampy amin'ny fampifandanjana ny fivoaran'ny hozatry ny sandry ary hisorohana ny mety ho tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Concentration Curls: Fanatanjahan-tena hafa mifantoka amin'ny biceps, fa tsy toy ny Cable Reverse Preacher Curls, dia mitoka-monina ny bicep tsy misy fanampiana avy amin'ny soroka. Izany dia ahafahana manatanjaka sy mamolavola ny hozatry ny biceps, mameno ny fanazaran-tena amin'ny ankapobeny.