Cable Triceps Pushdown amin'ny tany

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Triceps Pushdown amin'ny tany

Ny Cable Triceps Pushdown on Floor dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaky ny sandry ambony. Mety tsara ho an'ny atleta vao manomboka sy efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana mba hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, hanamafisana ny sandriny, ary hanatsara ny fampisehoana ankapobeny amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky hetsika sandry.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Triceps Pushdown amin'ny tany

• Mandohaliha amin'ny tany, mitodika amin'ny milina, ary raiso amin'ny tanana ny barany, hiantohana fa ny tananao dia misaraka amin'ny soroka.
• Ataovy mahitsy eo amin'ny vatanao sy ny lamosinao ny kihonao, ary atombohy amin'ny fanosehana ny bara midina mankany amin'ny tany mandra-pahavitan'ny tananao.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, miantoka fa ny triceps dia mifamatotra tanteraka.
• Miverena moramora amin'ny toerana voalohany, mamela ny kiho hiforitra sy hihenjana ny triceps, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isa irina.

Fomba fampiorana Cable Triceps Pushdown amin'ny tany

• Fihetsehana voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fifehezana ny hetsika na rehefa manosika midina ianao na rehefa miverina amin'ny toerana voalohany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny lanja hiverina haingana izay tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena fa mety hitarika ratra ihany koa.
• Toetran'ny kiho: Tokony ho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao ary tsy tokony hihetsika mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho na ny fampiasana azy ireny mba hamoronana tanjaka. Mety hampihena ny fifantohana amin'ny triceps izany ary hampitombo ny mety ho ratra.
• Ampiasao ny lanja mety: Atombohy amin'ny lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika sy fifehezana marina

Cable Triceps Pushdown amin'ny tany Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Triceps Pushdown amin'ny tany?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Triceps Pushdown on Floor ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara sy manenjana alohan'ny hanombohana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Triceps Pushdown amin'ny tany?

• Single Arm Cable Triceps Pushdown: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay.
• Reverse Grip Cable Triceps Pushdown: Amin'ity fiovaovana ity, ny felatanana dia mitodika miakatra mankany amin'ny valindrihana mandritra ny fanerena, izay mikendry ny ampahany samihafa amin'ny triceps.
• Rope Cable Triceps Pushdown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana tady fa tsy bar iray, izay mamela ny hetsika samihafa ary mamely ny triceps amin'ny zoro hafa.
• Cable Triceps Kickback: Ity fiovaovana ity dia miondrika eo amin'ny andilana ary manitatra ny sandry miverina, izay mikendry ny triceps amin'ny fomba hafa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Triceps Pushdown amin'ny tany?

• Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity koa dia mikendry ny triceps, saingy miaraka amin'ny hozatry ny tratra sy ny soroka izy io, ka manolotra fanazaran-tena ambony kokoa izay mameno ny fifantohana amin'ny Cable Triceps Pushdown on Floor.
• Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity, toy ny Cable Triceps Pushdown on Floor, dia manasaraka ny triceps, saingy manome karazana fanoherana hafa amin'ny fampiasana lanja maimaim-poana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan'ny hozatra sy ny fifandanjana.