Fanitarana Cable Triceps

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Fanitarana Cable Triceps

Ny Cable Lying Triceps Extension dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manatsara ny famaritana hozatra ary manatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny fahasarotana azo amboarina mifototra amin'ny lanja ampiasaina. Ny olona tsirairay dia maniry ny hanao ity fanazaran-tena ity mba hampitombo ny tanjaky ny sandriny, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanatsara ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Fanitarana Cable Triceps

• Mitsangàna eo amin'ny dabilio fisaka, mitsangana, ary atsangano eo ambonin'ny lohanao mba hihazona ny bara amin'ny famohana amin'ny tanana, mitazona ny tananao amin'ny sakan'ny soroka.
• Atombohy amin'ny tananao mivelatra tanteraka eo ambonin'ny tratranao ary miondrika kely ny kiho.
• Ampidino tsikelikely ny bara midina mankany amin'ny handrinao amin'ny fiondrehana amin'ny kiho, mitazona ny sandry ambony tsy hijanona.
• Miato kely eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika, ary atsangano ny sandrinao hiverina amin'ny toerana niaingana, ary apetaho tanteraka ny triceps. Mahavita famerimberenana iray izany. Ataovy azo antoka ny tsy hampiasa ny sorokao na ny lamosinao mba hampiakatra ny lanjany, ny hetsika dia tokony ho eo amin'ny kihonao ihany.

Fomba fampiorana Fanitarana Cable Triceps

• Ampiasao ny lanja mety: Mifidiana lanja sarotra nefa azo fehezina. Tokony ho mavesatra loatra izy io mba hampidirana ny triceps, fa tsy mavesatra loatra ka mampandefitra ny endrikao. Ny fampiasana lanja be loatra dia mety hitarika hozatra na ratra.
• Tazony tsara ny endrika: Ny sandrinao dia tokony hitsangana amin'ny tany ary ny kiho dia tokony ho eo amin'ny lohanao. Rehefa manitatra ny sandrinao ianao, dia ataovy izay hifehezana tanteraka ny triceps eo an-tampony. Aza manidy ny kiho eo amin'ny tampon'ny hetsika satria mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-taolana izany.
• Fihetseham-po voafehy: Fadio ny fihetsiketsehana haingana sy mikitoantoana. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Izany dia hiantoka fa ny triceps dia mirotsaka tanteraka mandritra ny

Fanitarana Cable Triceps Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Fanitarana Cable Triceps?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Lying Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Fanitarana Cable Triceps?

• Cable Rope Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana tady fa tsy bar, mamela ny fihetsehana bebe kokoa sy ny fampitomboana ny hozatry ny triceps.
• Fanitarana Triceps Cable Arm tokana: Ity fiovaovana ity dia ny fanaovana ny fanatanjahan-tena amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Fanitarana Triceps Cable Cable: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Fanitarana Triceps Cable Reverse Grip: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana famehezana mivadika amin'ny tariby, izay afaka manampy amin'ny kendrena ny triceps amin'ny zoro hafa ary manantitrantitra ny lohan'ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Fanitarana Cable Triceps?

• Skull Crushers: Sahala amin'ny Cable Lying Triceps Extension, ity fanazaran-tena ity dia mitoka-monina ny triceps, nefa koa mampirisika ny hozatra manamafy ny soroka sy ny lamosina, izay afaka manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana amin'ny ankapobeny.
• Triceps Dips: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Lying Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fikendrena ny triceps amin'ny lafiny hafa, izay mety hitarika ho amin'ny fivoaran'ny hozatra tsara kokoa sy hampitombo ny hery ankapobeny.