Cable horizontal Pallof Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable horizontal Pallof Press
Ny Cable Horizontal Pallof Press dia fanazaran-tena matanjaka izay mikendry ny obliques voalohany indrindra, fa koa ny soroka, ny andilany ary ny lamosina ambany. Tena tsara ho an'ny atleta sy ny olona te hanatsara ny fahamarinany fototra, ny fifandanjana ary ny tanjaky ny fihodinana, ka mahatonga azy io ho mahasoa amin'ny fanatanjahantena sy hetsika izay mitaky fihetsehana miolakolaka. Ity fanazaran-tena ity koa dia fomba tsara hanamafisana ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny, ny fihetsika ary ny fisorohana ny ratra, ka mahatonga azy io ho fanampin'ny fanazaran-tena rehetra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable horizontal Pallof Press
- Ampifanitsio ny lohanao ary tazony efamira eo anoloana ny andilanao sy ny sorokao. Ity no toerana fiainganao.
- Asio tsimoramora mivantana eo anoloan'ny tratranao ny tariby, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho. Ataovy azo antoka ny hanohitra izay fisintonana avy amin'ny tariby hanodina ny vatanao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, tazomy ny fototry ny vatanao ary mitazona ny firindran'ny vatanao.
- Avereno tsimoramora eo amin'ny tratranao ny tananao, fehezo ny fisintonan'ny tariby, hamita ny famerimberenana iray. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable horizontal Pallof Press
- **Ampidiro ny fototrao**: Ny Cable Horizontal Pallof Press dia fanatanjahan-tena fototra. Ataovy azo antoka fa ampidirina ny hozatrao fototra mandritra ny hetsika. Ny fahadisoana mahazatra dia ny miantehitra be loatra amin'ny tanjaky ny sandry. Tsarovy fa ny sandry dia mivelatra fotsiny, fa ny fanoherana dia fehezin'ny fototrao.
- **Hetsika voafehy**: Tsy momba ny hafainganam-pandeha io fanazaran-tena io, fa momba ny fifehezana. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny firotsahana ny hetsika. Alefaso tsikelikely eo anoloan'ny tratranao kosa ny tahony ary avereno averina amin'ny fomba voafehy. Izany dia hiantoka fa miasa tsara ny hozatrao ianao ary tsy miantehitra amin'ny tosika.
- **Tekinika fifohana rivotra**: Aza mifoka rivotra mandritra ny fanatanjahan-tena. Mifoka toy ny
Cable horizontal Pallof Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable horizontal Pallof Press?
Eny, azo antoka fa afaka manao ny fanazaran-tena Cable Horizontal Pallof Press ny vao manomboka. Ity fanazaran-tena ity dia tsara ho an'ny fahamarinan-toerana fototra ary azo amboarina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable horizontal Pallof Press?
- Half-Kneeling Pallof Press: Ity fiovaovana ity dia misy ny fanaovana ny fanatanjahan-tena avy amin'ny antsasa-mandohalika, izay afaka manampy amin'ny fampidirana hozatra fototra fanampiny.
- Overhead Pallof Press: Amin'ity fiovaovana ity, fa tsy manindry ny tariby eo anoloan'ny tratranao ianao, dia manindry azy eo ambonin'ny lohanao, izay afaka manampy amin'ny kendrena hozatra samihafa eo amin'ny sorokao sy ny lamosinao ambony.
- Pallof Press miaraka amin'ny fihodinana: Rehefa avy manindry ny tariby mivoaka ianao, dia mihodina ny vatanao hiala amin'ny milina, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny obliques sy ny hozatra mihodina hafa.
- Pallof Press miaraka amin'ny Squat: Ity fiovaovana ity dia mampiditra squat amin'ny fanatanjahan-tena, izay afaka manampy amin'ny fampidiran-dra ny hozatry ny vatanao ho fanampin'ny fotony.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable horizontal Pallof Press?
- Ny fiovaovan'ny plank, toy ny Side Plank, dia mameno ny Cable Horizontal Pallof Press amin'ny fanamafisana ny fototra manontolo, anisan'izany ny abdominis transverse sy ny obliques, izay hozatra fototra ampiasaina amin'ny fitazonana ny fitoniana sy ny fanoherana ny fihodinana mandritra ny Pallof Press.
- Ny Standing Cable Wood Chop dia fanatanjahan-tena hafa mifandraika amin'izany, satria misy milina tariby ihany koa ary mifantoka amin'ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana fototra. Tafiditra ao anatin'izany ny hetsika fihodinana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifehezanao sy ny herinao amin'ny hetsika manohitra ny fihodinan'ny Pallof Press.
Mots-clé mamihoven'ny Cable horizontal Pallof Press
- Cable workout ho an'ny andilany
- Fanatanjahan-tena Palof Press
- Cable horizontal exercise
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby
- Pallof Press miaraka amin'ny tariby
- Fanatanjahan-tena manamafy ny andilany
- Horizontal Pallof Press
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny core
- Cable machine andilany workout