Cable Incline Bench Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Cable Incline Bench Row

Ny Cable Incline Bench Row dia fanatanjahan-tena manatanjaka izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, ary koa ny fanamafisana ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io satria mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, manampy amin'ny fisorohana ny ratra, ary afaka manatsara ny fahombiazany amin'ny fiakarana hafa sy ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Bench Row

• Mipetraha eo amin'ny dabilio mitongilana miaraka amin'ny tratranao amin'ny pad, ny tongotrao mafy amin'ny tany, ary raiso amin'ny tanana roa ny tahony tariby.
• Atsofohy mankany amin'ny tratranao ny tahon'ny tariby, tazony eo akaikin'ny vatanao ny kihonao ary atsangano ny sorokao eo an-tampon'ny hetsika.
• Mijanòna kely eo an-tampon'ny hetsika, ary atsangano tsikelikely ny sandrinao, avelao ny tariby hisintona ny tananao handroso raha mitazona ny fifehezana.
• Avereno ilay fanazaran-tena amin'ny isan'ny famerimberenana irinao, miantoka ny fitazonana ny endrika mety mandritra ny famerenana tsirairay.

Fomba fampiorana Cable Incline Bench Row

• Fifehezana marina: Tazony amin'ny fikitihana tsy miandany ny tahony tariby (mifanatrika ny palmie). Ny tananao dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka. Ny lesoka mahazatra dia ny fikitihana mafy loatra na mivaha loatra ny tahony, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanan'ny hato-tanana na tsy voafehy.
• Fihetseham-po voafehy: Sintonina mankeo amin'ny tratranao ny tanany, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na haingana, izay mety hiteraka ratra. Mifantoha kosa amin'ny fihetsiketsehana miadana sy voafehy mba hampandeha tsara ny hozatrao.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny hanitarana tanteraka ny sandrinao amin'ny toerana fanombohana ary avereno miverina araka izay azo atao amin'ny toerana farany. Ny fahadisoana mahazatra dia ny tsy fampiasana ny fihetsiketsehana feno, izay mety hametra ny

Cable Incline Bench Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Bench Row?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Incline Bench Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka ny endrika marina sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha hanara-maso imbetsaka voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana tsara alohan'ny hanombohan'ny fanatanjahatena sy ny fampangatsiahana aorian'izay.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Bench Row?

• Barbell Incline Bench Row: Raha tokony ho tariby, barbell no ampiasaina amin'ity fiovaovana ity, izay afaka mamela lanja mavesatra kokoa sy fehezina hafa.
• Lalan-damosina mirefy tariby tokana tokana: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fitoviana eo amin'ny tanjaka eo amin'ny ilany havia sy havanana amin'ny vatana.
• Wide-Grip Cable Incline Bench Row: Amin'ity fiovaovana ity, ny tanana dia apetraka mivelatra kokoa eo amin'ny tahony tariby, izay afaka mikendry hozatra samihafa ao an-damosina sy soroka.
• Cable Close-Grip Conline Bench Row: Mifanohitra amin'izany, azo atao ihany koa ny fiovaovana akaiky, izay manome lanja bebe kokoa ny tapany afovoany sy ambany amin'ny lamosina.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Bench Row?

• Ny Lat Pulldowns dia mameno ny Cable Incline Bench Row satria samy mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi ao ambadika izy ireo; Na izany aza, ny fisintonana lat ihany koa dia mitarika ny biceps sy ny hozatra eo amin'ny soroka, mampiroborobo ny vatana ambony kokoa amin'ny ankapobeny.
• Ny Seated Cable Row dia fanazaran-tena famenoana lehibe hafa satria, toy ny Cable Incline Bench Row, dia mikendry ny hozatry ny lamosina izy io, fa mandrisika ny biceps sy ny soroka ihany koa, manome zoro fisintonana hafa ary noho izany dia mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.