Cable Palm Rotational Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Cable Palm Rotational Row

Ny Cable Palm Rotational Row dia fanazaran-tena fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny sorokao ary ny sandrinao, ary mampirisika ny fonao koa. Safidy tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, indrindra fa ireo izay mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Amin'ny fanatanterahana ity fanazaran-tena ity dia afaka manatsara ny feon'ny hozatra ianao, mampiroborobo ny fampifanarahana tsara kokoa amin'ny vatana, ary mampitombo ny fahaiza-manao ho an'ny asa andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Palm Rotational Row

• Mijoroa amin'ny tongotrao amin'ny sakan'ny sorokao, mitodika amin'ny milina tariby, ary raiso amin'ny tananao midina ny tananao.
• Tazony mahitsy ny lamosinao ary sintonina mankany amin'ny andilanao ny telegrama, ary ahodiho ny tananao mba hitodika miakatra ny palma rehefa misintona ianao.
• Tazony iray segondra rehefa miforitra tanteraka ny kiho ary eo akaikin'ny andilanao ny tananao, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Palm Rotational Row

• Fihetsehana voafehy: Fadio ny mirotoroto amin'ny hetsika. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanaovana azy moramora sy voafehy. Rehefa misintona ny tariby mankany aminao ianao, ataovy azo antoka fa atambatra ny sorokao ary tazony iray segondra alohan'ny hamerenana moramora amin'ny toerana voalohany. Izany dia hiantoka ny firotsahana hozatra ambony indrindra ary hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina.
• Ny toeran'ny tanana marina: Ny felatananao dia tokony manomboka mitodika any amin'ny fiandohan'ny hetsika ary mihodina mifanatrika rehefa misintona ny tariby mankany aminao ianao. Ity fihodinana ity dia manan-danja amin'ny fampandehanana ny hozatra mety sy ny fahazoana tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena.
• Ialao ny fampiasana Momentum: Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana ny vatana

Cable Palm Rotational Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Palm Rotational Row?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Palm Rotational Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa ny teknika marina no ampiasaina. Tahaka ny fanazaran-tena rehetra, ny fampitomboana tsikelikely ny lanjany rehefa mandeha ny fotoana dia ny fanatsarana ny tanjaka sy ny teknika no zava-dehibe.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Palm Rotational Row?

• Ny Resistance Band Palm Rotational Row dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, izay mety ho azo entina kokoa sy azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena ao an-trano.
• Ny Barbell Palm Rotational Row dia mampiasa barbell, izay afaka mamela lanja mavesatra kokoa sy manatsara ny hozatra.
• Ny Kettlebell Palm Rotational Row dia mampiasa kettlebell, izay mety hanohitra ny fifandanjanao sy ny fahamarinan-toeranao bebe kokoa noho ny endrika tsy manam-paharoa sy ny fizarana lanja amin'ny kettlebell.
• Ny Bodyweight Palm Rotational Row dia midika ny fampiasana ny lanjanao manokana ho fanoherana, matetika amin'ny fanatanterahana ny fanazaran-tena amin'ny TRX na rafitra fanofanana fampiatoana mitovy.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Palm Rotational Row?

• Mameno ny Cable Palm Rotational Rows koa ny Seated Cable Rows satria samy mampiasa milina tariby izy ireo mba hiasa amin'ny hozatry ny lamosina, indrindra ny lats, manome fihenjanana tsy tapaka mandritra ny hetsika, ka manampy amin'ny fampitomboana ny fiaretan'ny hozatra.
• Ny T-Bar Rows dia mety ho fanazaran-tena mifameno mahomby amin'ny Cable Palm Rotational Rows satria mikendry ny lamosina manontolo, ao anatin'izany ny lats, rhomboids ary ny fandrika, saingy miaraka amin'ny fanamafisana fanampiny ny lamosina afovoany, ka mampiroborobo ny lamosina voalanjalanja sy boribory. fampandrosoana.