Cable Incline Close grip Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Incline Close grip Curl

Ny Cable Incline Close Grip Curl dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry ny biceps sy forearm, mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra sy ny hery. Tena mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, indrindra ireo izay mikendry ny hanatsara ny famaritana ny vatany ambony sy ny tanjaky ny tanany. Amin'ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao, dia afaka manatsara ny fiaretan'ny hozatra ianao, mampiroborobo ny fampandehanana ny hozatra tsara kokoa, ary mahazo endrika voalanjalanja sy tony kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Close grip Curl

• Ampifandraiso ny bara mahitsy amin'ny pulley iva, dia mipetraha eo amin'ny dabilio ary miorim-paka amin'ny tany ny tongotrao ary alaivo ny bara miaraka amin'ny fitanana ambany, ny tanana dia misaraka amin'ny soroka.
• Atsofohy miverina ny sorokao ary tazony mahitsy ny lamosinao, ary atsipazo mankany amin'ny tratranao ny bara ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Mijanòna kely eo amin'ny tampon'ny curl, tehirizo ny biceps, ary ampidino tsikelikely ny bara hiverina amin'ny toerana voalohany.
• Avereno ity dingana ity ho an'ny famerimberenana irinao, hiantohana fa mitazona endrika mety ianao mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Incline Close grip Curl

• Fifehezana mety: Tazony amin'ny fikitihana akaiky ny tariby tariby, ary atsangano ny felatananao. Tokony hifanakaiky kokoa noho ny sakan’ny soroka ny tananao. Fadio ny fikitihana mafy loatra ny bara satria mety hanenjika ny hatotananao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Rehefa manao ny curl ianao dia ataovy izay hamindra ny sandrinao amin'ny fomba voafehy sy tsy miovaova. Halaviro ny fihetsehana mikitoantoana na haingana fa mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra izany ary tsy hikendry tsara ny vondrona hozatra irina.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena dia zava-dehibe ny fampiasana karazana fihetsika feno. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny farany ambany amin'ny hetsika sy ny curl

Cable Incline Close grip Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Close grip Curl?

Eny, afaka manao ny Cable Incline Close Grip Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana ary mifantoka amin'ny endrika mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Close grip Curl?

• Barbell Incline Close Grip Curl: Amin'ity dikan-teny ity, barbell no ampiasaina fa tsy tariby, manolotra fanamby hafa sy fanentanana ho an'ny hozatra.
• Resistance Band Incline Close Grip Curl: Ity fiovaovana ity dia manolo ny tariby miaraka amin'ny tarika fanoherana, manolotra curve fihenjanana tsy manam-paharoa ary mamela ny fanitsiana mora ny fanoherana.
• Cable Cable Close Grip Curl: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny toerana mijoro fa tsy amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny biceps amin'ny zoro hafa.
• Cable Cable Close Grip Curl: Ity dikan-teny ity dia atao rehefa mipetraka, manome fanentanana sy fanamby hafa ho an'ny biceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Close grip Curl?

• Tricep Pushdowns: Raha mikendry ny biceps ny Cable Incline Close Grip Curl, ny Tricep Pushdowns dia mifantoka amin'ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja eo amin'ny sandry.
• Barbell Curl: Mitovy amin'ny Cable Incline Close Grip Curl, ny Barbell Curl dia mikendry ny biceps brachii voalohany indrindra, fa mampirisika ny hozatry ny forearm koa izy io, manome fanazaran-tena isan-karazany ho an'ny vatana ambony.