Cable Seated Curl

• Part(ibe) tànana: Biceps, Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.

Fanaovana araka ny Cable Seated Curl

Ny Cable Seated Curl dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny biceps, ary mampiroborobo ny soroka sy ny soroka. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony, ny famaritana hozatra ary ny fiaretana. Azon'ny olona atao ny mampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanazaran-tenany mba hanamafisana ny feon'ny hozatra, hampiroborobo ny fiasan'ny sandry, ary hampitombo ny herin'ny vatana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Seated Curl

• Tazony amin'ny tanana ny barany, ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny tananao dia mivelatra amin'ny soroka ary ny tongotrao dia miorina tsara amin'ny tany.
• Miaraka amin'ny lamosinao mahitsy sy ny maso mandroso, aforeto tsikelikely mankany amin'ny tratranao ny bara ary ajanona eo anilanao ny kiho.
• Mijanòna kely rehefa eo amin'ny haavon'ny tratra ny bar, ka tehirizo ny biceps eo an-tampon'ny hetsika.
• Ampidino tsikelikely ny bara hidina mankany amin'ny toerana voalohany, atsangano tanteraka ny sandrinao, ary avereno indray ilay dingana ho an'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Seated Curl

• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery hanainga ny lanjany. Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra. Izany dia manampy amin'ny fampidirana ny biceps amin'ny fomba mahomby kokoa ary mampihena ny mety ho ratra.
• Fifehezana marina: Ataovy azo antoka fa mafy orina ny fihazonanao ny tariby fa tsy tery loatra. Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Fadio ny mikitikitika mafy loatra fa mety hitarika ho amin'ny hato-tanana izany.
• Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno. Midika izany fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo amin'ny faran'ny hetsika ary mihodidina azy ireo hatrany amin'ny farany

Cable Seated Curl Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Seated Curl?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Seated Curl ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra ianarana ary azo amboarina mora hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay amin'ny alàlan'ny fanovana ny lanjan'ny milina tariby. Na izany aza, toy ny amin'ny fanatanjahan-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony handinika ny fitadiavana toro-hevitra amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Seated Curl?

• Cable Curl One-Arm: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela ny fifantohana bebe kokoa amin'ny bicep tsirairay ary afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Cable Hammer Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia mitazona ny tariby miaraka amin'ny fikolokoloana tsy miandany ianao, mitovy amin'ny fihazonana tantanana, izay mampiditra ny hozatry ny forearm miaraka amin'ny biceps.
• Cable Preacher Curl: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny fampiasana dabilio mpitoriteny, izay manampy amin'ny fanavahana ny biceps amin'ny famerana ny fihetsiky ny sandry ambony.
• Cable Concentration Curl: Ity dikan-teny ity dia mitovy amin'ny curl concentration nentim-paharazana, fa mampiasa tariby ho fanoherana. Tafiditra ao anatin'izany ny fipetrahana sy ny fanodikodinana ny lanja mankany amin'ny tratranao ary ny fihazonana ny kiho tsy hijanona.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Seated Curl?

• Hammer Curls: Ity fanazaran-tena ity koa dia miasa ny biceps fa misy ny brachialis sy ny brachioradialis, ny hozatry ny sandry ambony sy ny forearm, manome fanazaran-tena feno izay mameno ny fifantohan'ny Cable Seated Curl amin'ny biceps.
• Tricep Pushdowns: Raha mifantoka amin'ny biceps ny Cable Seated Curl, ny Tricep Pushdowns dia mikendry ny vondrona hozatra mifanohitra, ny triceps, izay afaka manampy amin'ny fihazonana ny fivoaran'ny sandry voalanjalanja sy ny tanjaka.