Cable Incline Triceps Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Incline Triceps Extension

Ny Cable Incline Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps, manatsara ny feon'ny hozatra ary mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony. Safidy tsara ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, izay mikendry ny hanatsara ny famaritana ny sandriny sy ny tanjaky ny vatana amin'ny ankapobeny. Ny olona dia maniry ny hanao ity fanazaran-tena ity, tsy ny fanaovana sokitra ny sandriny ihany fa ny fanatsarana ny fahaiza-manaony amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro izay mitaky hery sy fahamarinan-toerana.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Incline Triceps Extension

• Mipetraha eo amin'ny dabilio miaraka amin'ny lamosinao amin'ny pad ary alaivo ny tariby tariby miaraka amin'ny fitanana ambony, ny tananao dia tokony hisaraka amin'ny soroka.
• Atsangano tanteraka eo anoloanao ny sandrinao amin'ny zoro 90 degre avy amin'ny vatanao, io no toerana hanombohanao.
• Rehefa mifoka rivotra ianao dia ampidino moramora ny barany amin'ny fiondrehana amin'ny kiho mba tsy hijanonan'ny sandry ambony, mandra-pahatongan'ny sandrinao sy ny biceps.
• Mifoka rivotra ary avereno any amin'ny toerana voalohany ny bar, hiantohana ny hitazonana ny tananao ambony mandritra ny fanazaran-tena. Avereno izany ho an'ny isan'ny famerimberenana irina.

Fomba fampiorana Cable Incline Triceps Extension

• Fifehezana mety: Tazony miaraka amin'ny famohana ambony ny tariby (ny palmie mitodika midina) ary misaraka amin'ny soroka ny tananao. Ny fikojakojana diso dia mety hitarika ho amin'ny fihenjanana amin'ny hatotanana na ny tsy fahombiazan'ny triceps.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fihetsehana haingana. Ny fihetsikao dia tokony ho miadana sy voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny triceps sy ny fanitarana. Ny hetsika haingana dia mety miteraka ratra ary mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny faran'ny hetsika ary poritra ny triceps. Avy eo, miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ny tsy fampiasana ny fihetsiketsehana feno dia mety hametra ny tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena.
• Aza mampiasa lanja be loatra: Mampiasa koa

Cable Incline Triceps Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Incline Triceps Extension?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Incline Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana haneho ny fanazaran-tena aloha mba hahazoana antoka fa vita tsara izany. Zava-dehibe foana ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika mafy loatra, haingana loatra.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Incline Triceps Extension?

• Fanitarana Triceps Cable Overhead: Amin'ity fiovaovana ity, ny milina tariby dia napetraka eo ambonin'ny loha, mitaky anao hanitarana ny sandrinao ambony mba hiasa ny triceps.
• Fanitarana Triceps Cable Seated: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa ary mamela lanja mavesatra kokoa ampiasaina.
• Fanitarana Triceps tariby tokana: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay.
• Fanitarana Triceps Cable Reverse Grip: Amin'ity fiovaovana ity, dia mivadika ny gripa, izay mety hanome lanja hafa ny hozatry ny triceps.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Incline Triceps Extension?

• Skull Crushers: Ny hozatry ny triceps koa dia mikendry ny hozatry ny triceps, ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tena izy ireo amin'ny fanovana ny zoro sy ny fomba fiasan'ny hozatra, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny plateaus ary mitazona ny hozatra mitombo.
• Tricep Dips: Ny tricep dips dia tsy mikendry ny vondrona hozatra iray ihany, fa koa ny soroka sy ny tratra, mitovy amin'ny Close-Grip Bench Press, noho izany dia manome fiofanana voalanjalanja ho an'ny vatana ambony.