Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
Ny Cable Standing One Arm Triceps Extension dia fanazaran-tena mahery vaika izay miasa voalohany amin'ny triceps, manampy amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny tanjany sy ny fahaizany. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny sandriny sy ny feony, hanatsara ny fahatanjahan'ny vatana amin'ny ankapobeny, na hanatsara ny fanatanjahan-tena izay tena zava-dehibe ny herin'ny sandry sy ny fiaretana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
- Mialà amin'ny milina mba hamoronana fihenjanana amin'ny tariby, ny tongotrao dia tokony ho sakan'ny soroka ary ny lohalikao dia miforitra kely mba hilamina.
- Apetraho eo akaikin'ny vatanao ny sandrinao ambony ary apetraho eo amin'ny ilany havanana ny sandrinao mandra-pahafeno tanteraka azy.
- Miato kely amin'ny toerana mivelatra tanteraka, dia avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny sandrinao ary mitazona ny fifehezana ny hetsika.
- Avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina, dia mifamadika amin'ny sandry hafa ary manaova dingana mitovy.
Fomba fampiorana Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
- Tazony ny endrika: Tazony hijanona mandritra ny fanazaran-tena ny sandrinao ambony, fa ny sandrinao ihany no mihetsika. Ny kiho ihany no tokony hihetsika. Aza manosihosy ny sandrinao na mampiasa ny vatanao mba hamoronana tanjaka, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetseham-po feno: Ampitomboy tanteraka ny sandrinao, atsangano ny triceps eo amin'ny faran'ny hetsika. Avy eo, miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ity fihetsiketsehana feno ity dia hiantoka fa miasa tsara ny hozatra ianao.
- Aza maika: Aza maika amin'ny hetsika. Ny fanaraha-maso dia zava-dehibe mba hahazoana antoka fa miasa tsara ny hozatra ianao ary tsy atahorana ratra. Makà 2 segondra eo ho eo hanitarana ny sandrinao, miato kely amin'ny
Cable mijoro iray sandry Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable mijoro iray sandry Triceps Extension?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Cable Standing One Arm Triceps Extension Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika mety. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka tsikelikely ary hampitombo tsikelikely ny lanjany sy ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny fampiononana.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mijoro iray sandry Triceps Extension?
- Fanitarana Bandy Iray Arm Triceps Fanitarana: Ity dikan-teny ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, mamela ny fihenjanana azo amboarina sy ny fihetsika feno.
- Cable Seated One Arm Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa sy mifantoka amin'ny hozatry ny triceps.
- Cable Overhead Triceps Extension Iray: Amin'ity fiovaovana ity, ny tariby dia napetraka eo ambony loha, izay mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa ary manantitrantitra ny loha lava amin'ny hozatra.
- Cable One Arm Triceps Extension miaraka amin'ny Rope: Ity dikan-teny ity dia mampiasa fametahana tady eo amin'ny tariby, manolotra fingotra hafa ary mety hampionona sy karazany kokoa amin'ny hetsika.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mijoro iray sandry Triceps Extension?
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing One Arm Triceps Extension amin'ny fiasana tsy ny triceps ihany fa ny hozatry ny tratra sy ny soroka ihany koa, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana ambony ary mampiroborobo ny fifandanjana hozatra.
- Tricep Dips: Ny tricep dips dia famenon'ny tena tsara satria mampiasa lanjan'ny vatana izy ireo hiasa ny triceps, manome karazana fanoherana hafa ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenanao, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny fampifanarahana ny hozatra ary mitazona ny triceps ho sarotra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
- Fanazaran-tena fanitarana ny triceps cable
- Fanazaran-tena amin'ny triceps tariby iray
- Fanamafisana ny sandry ambony amin'ny tariby
- Fampiofanana tariby ho an'ny triceps
- Fanitarana triceps sandry tokana
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny sandry ambony
- Triceps toning miaraka amin'ny cable
- Fanazaran-tena amin'ny triceps tariby tokana
- Cable mijoro triceps fanitarana
- Fanazaran-tena amin'ny tariby toning