Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension

Ny Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa mampiroborobo ny soroka sy ny hozatry ny lamosina. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora azo amboarina araka ny tanjaka sy ny fahaiza-manaony. Amin'ny fampidirana an'io fanazaran-tena io amin'ny fanaony, ny olona dia afaka manatsara ny famaritana ny sandry, manatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ary manatsara ny fahombiazan'ny atleta amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension

• Mijoroa eo akaikin'ny milina tariby, ny tongotrao mivelatra amin'ny soroka, ary raiso amin'ny tanana iray ny tananao D, ary ny felatananao dia mandroso.
• Atsofohy midina ny tahony mba hivelatra tanteraka eo anilanao ny sandrinao, izany no toerana fiainganao.
• Atsofohy tsimoramora ny kiho ary atsangano eo ambonin’ny lohanao ny tahony mandra-pahalalahan’ny sandrinao manontolo, ka ataovy eo akaikin’ny lohanao sy ny sandrinao ambony ny kiho.
• Ampidino indray amin'ny toerana fiaingana amin'ny fomba voafehy ny tahony, avereno ilay hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina alohan'ny hifindrana amin'ny sandry hafa.

Fomba fampiorana Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension

• Endriny mety: Ataovy akaiky ny lohanao sy ny sandrinao ambony mandritra ny fanazaran-tena. Ny hetsika dia tokony ho avy amin'ny sofinao mankany amin'ny bicepo. Halaviro ny fahadisoana mahazatra amin'ny fihetsehana ny sandrinao na ny sorokao manontolo, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny triceps.
• Hetsika voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanazaran-tena. Halaviro ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika na hafainganam-pandeha mba hampiakatra ny lanjany. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fihenan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra.
• Lanja tsara: Mampiasà lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika marina. Mampiasa lanja mavesatra loatra

Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension?

Eny, afaka manao ny Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny fihetsika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manafana aloha ary mampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension?

• Fanitarana Tricep Fanitarana Band One Arm Overhead: Raha tokony hampiasa milina tariby io fiovaovana io dia mampiasa tarika fanoherana miorina eo ambonin'ny lohany.
• Seated One Arm Cable Tricep Extension: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, mampiasa milina tariby, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny triceps.
• Fanitarana tariby Tricep Iray Arm Reverse Grip: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fehezam-baravarankely amin'ny tariby mba hikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Cable Tricep Kickback Iray Arm: Ity fiovaovana ity dia miondrika amin'ny andilana ary manitatra ny sandry miverina, mampiasa ny tariby mba hanomezana fanoherana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension?

• Tricep Dips: Tricep dips dia mameno ny Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension amin'ny alàlan'ny fampidirana ny loha telo amin'ny hozatry ny triceps, izay afaka manampy amin'ny fampivoarana ny tanjaka sy symmetry amin'ny sandry.
• Skull Crushers: Skull Crushers dia fanatanjahan-tena hafa mifantoka amin'ny triceps, ary mameno ny Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension izy ireo amin'ny alàlan'ny fikendrena ny loha lava amin'ny triceps, manampy amin'ny fanatsarana ny endrika sy ny haben'ny hozatra.