Incline Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Incline Triceps Extension
Ny Incline Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manampy amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana hozatra. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana tsirairay. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony satria tsy vitan'ny hoe manatsara ny herin'ny sandry sy ny fitoniana izany fa manatsara ny fihetsehan'ny soroka sy ny fihetsika.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Incline Triceps Extension
- Miverena mandry eo amin'ny dabilio ary atsangano ny tananao mahitsy eo amin'ny tratranao, ataovy izay hahazoana antoka fa ny kiho dia manakaiky ny lohanao ary ny sandrinao dia mitsangana amin'ny tany.
- Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny lanja mandra-pahatonga azy ireo eo akaikin'ny sofinao, mitazona ny tananao ambony ary ny kiho dia manondro ny valindrihana.
- Miato kely eo amin'ny faran'ny hetsika, ary ampiasao ny triceps mba hanitarana ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity hetsika ity amin'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny sandrinao ambony mandritra ny fanazaran-tena ary ny sandrinao ihany no mihetsika.
Fomba fampiorana Incline Triceps Extension
- **Hetsika voafehy**: Fadio ny mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana. Ampidino tsikelikely ny lanja ary amin'ny fomba voafehy, dia atsofohy miakatra tsy manidy ny kiho eo an-tampony. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny fihenjanana amin'ny triceps ary hisorohana ny mety ho ratra.
- **Mahitsy ny toerana misy ny kiho**: Ataovy manakaiky ny lohanao ny kihonao ary aza avela hipoaka. Ity fahadisoana mahazatra ity dia mety hitarika amin'ny ratra amin'ny soroka ary mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena amin'ny triceps.
- **Mampiasà lanja mety**: Aza mampiasa lanja mavesatra loatra ka tsy zakanao. Mety hitarika izany
Incline Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Incline Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Incline Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsikelikely, rehefa mihatsara ny herinao sy ny teknikanao, dia azonao atao ny mampitombo ny lanja.
Inona no anton-diona maro amin'ny Incline Triceps Extension?
- Ny fiovana iray hafa dia ny Extension Triceps One-Arm Incline, izay mifantoka amin'ny sandry iray isaky ny mandeha, miantoka ny fampivoarana hery voalanjalanja amin'ny sandry roa.
- Ny Cable Incline Triceps Extension dia fiovaovana hafa, izay ampiasanao milina tariby ho an'ny fihenjanana voafehy sy mitohy mandritra ny fanazaran-tena.
- Ny EZ-Bar Incline Triceps Extension dia fiovaovana izay ampiasainao ny EZ-bar, izay afaka manome fehezam-boninkazo mahazo aina kokoa ary manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana amin'ny hatotananao.
- Farany, misy ny Incline Overhead Triceps Extension, izay manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena ary mikendry ny lohan'ny triceps amin'ny fomba mahomby kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Incline Triceps Extension?
- Ny Close-Grip Bench Press dia mameno ny Incline Triceps Extensions amin'ny alàlan'ny mikendry ny triceps ihany koa, fa mampiditra bebe kokoa ny tratra sy ny soroka, ka mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony.
- Ny dips dia famenoana lehibe iray hafa amin'ny Incline Triceps Extensions rehefa miditra amin'ny triceps amin'ny fomba hafa izy ireo, mampiasa fanoherana ny lanjan'ny vatana, ary miasa hozatra fanampiny toy ny tratra sy ny soroka, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja.
Mots-clé mamihoven'ny Incline Triceps Extension
- Cable Incline Triceps Extension
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Fanatanjahan-tena manatanjaka ny triceps
- Fampiofanana tariby ho an'ny Triceps
- Fanitarana tariby mitongilana ho an'ny fitaovam-piadiana
- Triceps Extension miaraka amin'ny Cable
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny sandry ambony
- Fanazaran-tena amin'ny Triceps Incline
- Fanazaran-tena amin'ny fananganana Triceps
- Conline Cable Triceps Extension.