Cable kickback
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable kickback
Ny Cable Kickback dia fanazaran-tena faran'izay mahomby amin'ny vatana ambany indrindra mikendry ny glutes sy ny fametahana, fa koa ny fampidirana ny fotony. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka mijery ny lamosiny mankany amin'ny atleta te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambany. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fahamarinan-toerana ary ny fahaiza-manao ara-panatanjahan-tena, ary manampy koa ny famaritana ny vatanao ambany.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable kickback
- Mijoroa manoloana ny milina tariby, mihazona ny milina mba handanjalanja, ary miverena mandra-pihenjana ny tariby.
- Miondrika kely amin'ny lohalikao havia, tazony mahitsy ny lamosinao ary atsangano tsikelikely ny tongotrao havanana amin'ny avo araka izay azonao atao nefa tsy mampiondrika ny lamosinao.
- Tazony iray segondra eo an-tampon'ilay hetsika ilay toerana, ary avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ny tongotrao.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana tianao, dia mifindra amin'ny tongotra hafa.
Fomba fampiorana Cable kickback
- **Hetsika voafehy**: Fadio ny mihozongozona ny tongotrao na ny fampiasana tosika hanaovana ny kickback. Izany dia fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ho amin'ny ratra sy tsy dia mahomby ny hozatra. Mifantoha kosa amin'ny fanindriana ny gluteo ary ampitomboy tsikelikely ny tongotrao aorianao, ary avereno tsikelikely izany.
- **Tazony ny posture**: Ataovy mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fonao mandritra ny fanazaran-tena. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikorotanana ny lamosina, izay mety hiteraka fanaintainana sy ratra ambany.
- **Range of Motion**: Ataovy azo antoka fa tsy manitatra ny tongotrao mandritra ny kickback ianao. Ny tongotrao dia tokony hifanaraka amin'ny vatanao eo an-tampon'ny hetsika. Ny fanitarana be loatra dia mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny lamosinao ambany.
- ** Lanja
Cable kickback Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable kickback?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena kickback Cable ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny fihetsika marina. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary tsy manosika ny tenanao mafy loatra.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable kickback?
- Kickbacks Dumbbell: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana dumbbell, izay azo atao ao an-trano na any amin'ny gym, manome tombony mitovy amin'ny kickback cable.
- Ankle Weight Kickbacks: Ity fiovaovana ity dia misy famehezana lanja amin'ny kitrokelinao ary manao ny hetsika kickback, manampy ambaratonga hafa fanoherana.
- Kickbacks amin'ny vatana: Tsy mila fitaovana mihitsy ity fiovaovana ity, miantehitra fotsiny amin'ny lanjan'ny vatanao mba hanomezana fanoherana.
- Stability Ball Kickbacks: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana baolina fitoniana mba hampidirana ny fototrao rehefa manao ny kickback, manampy fanamby fanampiny amin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable kickback?
- Lunges: Lunges dia fanazaran-tena tsara iray hafa izay mameno ny kickbacks cable satria izy ireo dia mifantoka amin'ny glutes, hamstrings, ary quads, fa manampy singa iray amin'ny fampiofanana tokana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjana sy ny symmetry amin'ny vatana ambany.
- Tetezana glute: Ny tetezana glute dia afaka mameno ny kickbacks cable amin'ny fanokanana ny hozatry ny glute amin'ny fomba hafa, mifantoka bebe kokoa amin'ny gluteus maximus, ny hozatra lehibe indrindra ao amin'ny vondrona gluteal, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fanitarana ny andilany sy ny posture.
Mots-clé mamihoven'ny Cable kickback
- Fanazaran-tena kickback tariby
- Tricep cable kickback
- Fanazaran-tena tariby ambony sandriny
- Fampiharana tariby ho an'ny triceps
- Cable kickback ho an'ny herin'ny sandry
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby
- Fanamafisana ny triceps amin'ny cable
- Fanatanjahan-tena amin'ny tariby kickback
- Cable Fitness fahazarana ho an'ny fitaovam-piadiana
- Gym workout cable kickback.