Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii

Fanaovana araka ny Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

Ny Cable Reverse Grip Triceps Pushdown dia fanazaran-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa mandrisika ny soroka sy ny soroka ihany koa, manampy amin'ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana. Safidy tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana mba hifanaraka amin'ny fahaizan'ny mpampiasa. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa indrindra ho an'ireo izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny sandriny sy ny fiaretan'ny hozatra, ny fanatsarana ny fahaizany ara-panatanjahantena, na ny hahatongavana amin'ny vatana voasokitra tsara.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

• Raiso ny bara na ny tady miaraka amin'ny fikitihana mivadika, midika izany fa tokony hitodika any ambony na mankany aminao ny felatananao.
• Ataovy manakaiky ny vatanao ny kihonao ary miondrika amin'ny zoro 90 degre, ary ny tongotrao misaraka amin'ny soroka mba hitazonana ny fifandanjana.
• Atsofohy midina ny bar na ny tady, ahinjiro tanteraka ny sandrinao raha tsy mijanona ny kiho, ity no toerana fanombohanao.
• Avereno tsimoramora ny bara na ny tady hiverina amin'ny toerana voalohany, hiantoka ny fifehezana ny hetsika, mamita ny famerimberenana iray. Avereno izany ho an'ny isa irinao.

Fomba fampiorana Cable Reverse Grip Triceps Pushdown

• Mifehy ny fihetsehana: Raha tokony hamela ny lanja hifehy ny fihetsikao ianao, dia tokony hifehy ny lanjany ianao. Ataovy azo antoka fa mampiasa lanja azonao zakaina tsara. Ampidino moramora ny lanja ary atsipazo indray amin'ny fomba voafehy. Ialao ny fikotrokotrokotroka na ny fampiasana tanjaka hamindra ny lanja satria mety hiteraka ratra izany ary midika ihany koa fa tsy mahazo tombony feno amin'ny fanazaran-tena ny hozatrao.
• Tazony tsara ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny kiho mandritra ny fanazaran-tena. Ny kihonao dia tokony ho akaiky ny vatanao ary raikitra amin'ny toerany mandritra ny fanazaran-tena. Ny fihetsehanao ny kiho dia mety hametraka fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny sorokao ary hampihena ny fahombiazan'ny

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Reverse Grip Triceps Pushdown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny hery.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?

• Ny fiovana iray hafa dia ny Pushdown Triceps Cable One-Arm, izay ahafahanao mifantoka amin'ny sandry tsirairay, manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana ny hozatra.
• Ny Rope Triceps Pushdown dia fiovaovana malaza izay mampiasa tady mifamatotra fa tsy bar, manome fingotra mahazo aina kokoa ary mamela ny hetsika maro kokoa.
• Ny V-Bar Triceps Pushdown dia fiovaovana hafa izay ampiasanao ny fametahana bara miendrika V, izay afaka manampy amin'ny kendrena ireo faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
• Farany, ny Straight Bar Triceps Pushdown dia fiovaovana izay mampiasa fametahana bara mahitsy, manome gripa hafa izay afaka manampy amin'ny fampidirana ny triceps amin'ny fomba tokana.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Reverse Grip Triceps Pushdown?

• Skull Crushers: Ny karandoha dia mameno ny Cable Reverse Grip Triceps Pushdown amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny loha lavan'ny triceps, izay matetika azo atao amin'ny fanazaran-tena triceps mahazatra, miantoka ny fivoaran'ny triceps feno.
• Fanitarana Triceps Overhead: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Reverse Grip Triceps Pushdown amin'ny alàlan'ny fikendrena ny triceps amin'ny zoro hafa, izay manampy amin'ny fampandehanana ny hozatra amin'ny alàlan'ny hetsika feno ary mampiroborobo ny tanjaky ny triceps amin'ny ankapobeny.