Cable Overhead Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Overhead Triceps Extension
Ny Cable Overhead Triceps Extension dia fanatanjahan-tena manangana hery izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa miasa koa ny soroka sy ny lamosina ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mitady hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny famaritana hozatra. Ny Cable Overhead Triceps Extension dia safidy tsara ho an'ireo izay mikatsaka ny hanatsara ny tanjaky ny sandriny amin'ny fanatontosana fanatanjahan-tena, na amin'ny faneno sy fanaovana sokitra ny sandriny fotsiny ho an'ny tanjona ara-esthétika.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Overhead Triceps Extension
- Atsangano ary raiso amin'ny tanana roa ny tady, mifanatrika ny felatanana, ary sintoniny eo ambonin'ny lohanao izany mandra-pahatonga ny kihonao hiondrika amin'ny zoro 90 degre ary ny tananao dia eo akaikin'ny lohanao.
- Tazony ho eo amin'ny lohanao ny sandrinao ambony ary atsangano ny kiho mba hampiakatra ny tady amin'ny hetsika semi-boribory mandra-pahavitan'ny tananao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenan'ny triceps.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mifehy ny hetsika ary mitazona ny fihenjanana ao amin'ny triceps mandritra ny fanazaran-tena. Avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Overhead Triceps Extension
- Toetran'ny kiho: Ataovy izay manakaiky ny lohanao ny kihonao ary tsy mirehitra. Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kiho hiala amin'ny loha, izay mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena ary mety hanery ny soroka.
- Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny fanazaran-tena, atsangano tanteraka ny sandrinao amin'ny tampon'ny hetsika ary ampidino ny lanjany mandra-pahatongan'ny forearm anao tsy mifanandrify amin'ny tany. Halaviro ny fahadisoana amin'ny tsy fanitarana na fampidinana tanteraka ny lanja, satria hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena izany.
- Hetsika voafehy: Ataovy miadana sy voafehy ny fanazaran-tena. Ialao ny fahadisoana amin'ny fampiasana zezika hampiakarana ny lanja, satria mety hiteraka ratra izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
Cable Overhead Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Overhead Triceps Extension?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Overhead Triceps Extension ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Tsarovy foana ny manafana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Overhead Triceps Extension?
- Fanitarana Triceps Mipetraka ambony: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny triceps ary mampihena ny fihenjanana amin'ny faritra hafa amin'ny vatana.
- Fanitarana Triceps tariby roa-sandry: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana ny sandry roa miaraka, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny hamafin'ny fanazaran-tena sy ny fiasan'ny triceps roa mitovy.
- Fanitarana Triceps amin'ny tariby tokana tokana: Ity dikan-tenin'ny fanazaran-tena ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny fifantohana amin'ny triceps tsirairay ary hamantatra ny tsy fitoviana amin'ny hery.
- Tady Overhead Triceps Extension: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fametahana tady amin'ny milina tariby, manome fingotra hafa izay afaka manampy amin'ny kendrena ireo faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Overhead Triceps Extension?
- Close Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny triceps sy ny tratra, manome hetsika mitambatra izay mameno ny fifantohana mitokana amin'ny Cable Overhead Triceps Extension, ka manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
- Tricep Dips: Ity fanazaran-tena amin'ny vatana ity dia manampy fiofanana isan-karazany sy miasa amin'ny fanazaran-tena triceps, mameno ny Cable Overhead Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fampidirana ny triceps amin'ny lamina hetsika hafa, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny hozatra sy ny fivezivezena.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Overhead Triceps Extension
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Tricep Extension
- Fanitarana Cable Overhead ho an'ny sandry ambony
- Fanamafisana ny triceps miaraka amin'ny Cable
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny sandry
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Fanazaran-tena amin'ny triceps miaraka amin'ny Cable Overhead Extension
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny triceps toned
- Fanitarana Tricep ambony miaraka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny sandry ambony kokoa
- Fananganana hozatra miaraka amin'ny Cable Overhead Triceps Extension.