Cable Pushdown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Pushdown
Ny Cable Pushdown dia fanazaran-tena mikendry indrindra izay manamafy sy maneno ny triceps, manampy amin'ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Ny iray dia maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny sandry, hanamafisana ny famaritana ny hozatra, ary hampiroborobo ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Pushdown
- Atombohy amin'ny kiho miondrika amin'ny zoro 90 degre, mitazona ny kiho manakaiky ny vatanao ary ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka mba hilamina.
- Atsofohy midina ny bara tariby mandra-pahalalahan'ny sandrinao, mifantoka amin'ny fifanarahana amin'ny triceps rehefa manao ny hetsika ianao.
- Tazony vetivety io toerana io, mahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny triceps anao.
- Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, avelao ny sandrinao hiondrika tsikelikely mankany amin'ny zoro 90 degre, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Cable Pushdown
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny tànana ambony ny tariby tariby, misaraka amin'ny soroka ny tanana. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika na tery loatra, izay mety hanenjika ny hatotananao ary hamerana ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetsehana voafehy: Atsofohy midina ny tariby amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao ary ny triceps anao. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana izay mety hiteraka ratra. Ny fanalahidin'ny fahazoana tombony betsaka amin'ity fanazaran-tena ity dia ny fanaraha-maso ny hetsika na amin'ny lalana midina sy amin'ny fiakarana.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny faran'ny hetsika, fa aza manidy ny kiho. Teny an-dalana, avelao hiverina amin'ny zoro 90 degre ny sandrinao. ny
Cable Pushdown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Pushdown?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Pushdown ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsara ny mikendry ny triceps, ny hozatra ao ambadiky ny sandry ambony. Na izany aza, ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha hanamarina ny endrikao mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara ianao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Pushdown?
- Ny tady Cable Pushdown dia mampiasa tady fametahana fa tsy bar, izay afaka manome fihetsiketsehana hafa ary mampifandanja ny triceps amin'ny fomba hafa.
- Ny Reverse Grip Cable Pushdown dia fiovaovana iray hafa izay hifehezanao ny bar miaraka amin'ny felatananao miakatra, mikendry ny faritra samihafa amin'ny triceps anao.
- Ny V-Bar Cable Pushdown dia mampiasa bara miendrika V, mamela ny tananao hifanakaiky kokoa ary hifantoka amin'ny lohan'ny triceps.
- Ny Pushdown Tricep Cable Overhead dia atao amin'ny alàlan'ny fisintonana ny tariby ambony izay mikendry ny lohan'ny tricep lava kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Pushdown?
Mots-clé mamihoven'ny Cable Pushdown
- Tricep Cable Pushdown
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Fampiofanana tariby ho an'ny Triceps
- Fanatanjahan-tena Tricep
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Machine Arm
- Fanatanjahan-tena ho an'ny fitaovam-piadiana
- Gym Cable Tricep Exercise
- Arm Toning Cable Fanazaran-tena
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Tricep Building Cable Pushdown