Cable Triceps Pushdown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Triceps Pushdown
Ny Cable Triceps Pushdown dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka mikendry ny hozatry ny triceps ao ambadiky ny sandrinao, fa koa ny sorokao, ny biceps ary ny lats. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora amboarina mifanaraka amin'ny tanjaky ny tsirairay sy ny haavon'ny fahaizany. Ny olona dia mety misafidy ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony ho an'ny tombontsoa azony amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony, ny fanamafisana ny famaritana hozatra, ary ny fanohanana ny fampisehoana tsara kokoa amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika isan'andro amin'ny hetsika manosika.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Triceps Pushdown
- Raiso ny bara ary mitodika midina ny felatananao (fifehezana amin'ny tanana), atsangano ny tanana amin'ny sakan'ny soroka, ary ny sandry dia avotra tanteraka.
- Tehirizo akaiky ny vatanao ny kiho ary aforeto izy ireo mba hamoronana zoro 90 degre, izany no toerana hanombohanao.
- Atsofohy midina ny bar amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao sy ny triceps anao, tehirizo ny kiho mandritra ny hetsika.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana fiaingana ny bara, hiantoka anao hifehy ny hetsika ary tsy hamela ny vesatra hidina tampoka.
Fomba fampiorana Cable Triceps Pushdown
- Tazony hatrany ny kihonao: Ny kihonao dia tokony hijanona eo akaikin'ny vatanao mandritra ny hetsika manontolo. Ny fandoroana ny kihonao dia tsy vitan'ny hoe miteraka ratra fa manetsika ny soroka sy ny lamosina fa tsy manasaraka ny triceps.
- Mampiasà Fihetsiketsehana feno: Mba hahazoana tombony be indrindra amin'ny Cable Triceps Pushdown, ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao amin'ny faran'ny hetsika ary avelao izy ireo hiverina amin'ny zoro 90 degre eo an-tampony. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fampiasana hetsika ampahany, izay tsy hampihetsika tanteraka ny hozatry ny triceps.
- Fadio ny mampiasa lanja be loatra: Mampiasa lanja mavesatra loatra
Cable Triceps Pushdown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Triceps Pushdown?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Triceps Pushdown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho anao ny teknika marina amin'ny voalohany. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Triceps Pushdown?
- Single Arm Cable Triceps Pushdown: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan-kery eo amin'ny sandrinao.
- Tady Triceps Pushdown: Raha tokony ho bara mahitsy, io fiovaovana io dia mampiasa tady fametahana tady, mamela ny fihetsehana bebe kokoa ary manampy fanamafisana ny lohan'ny triceps.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana V-bar, izay afaka manome zoro fanoherana hafa ary mikendry ny ampahany samihafa amin'ny triceps.
- Fanitarana ny Triceps Cable Overhead: Ity fiovaovana ity dia manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena amin'ny fanatanterahana azy eo ambony loha, izay mikendry ny lohan'ny triceps lava kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Triceps Pushdown satria tsy vitan'ny hoe miasa amin'ny triceps fotsiny izy io fa manetsika ny tratra sy ny soroka ihany koa, manome fanazaran-tena amin'ny vatana ambony.
- Skull Crushers: Sahala amin'ny Cable Triceps Pushdown, Skull Crushers dia mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa izy ireo ihany koa dia mampiditra ny hozatra manamafy ny soroka sy ny lamosina, mampitombo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Triceps Pushdown
- "Fanatanjahan-tena Pushdown Cable Triceps"
- "Fanatanjahan-tena ambony amin'ny tariby"
- "Fanatanjahan-tena amin'ny triceps"
- "Fanazatra tariby ho an'ny sandry"
- "Fanatanjahan-tena mampatanjaka ny triceps"
- "Fanatanjahan-tena amin'ny milina fanaovana gym"
- "Fanazatra amin'ny sandry miaraka amin'ny milina cable"
- "Teknolojia triceps pushdown"
- "Fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny triceps"
- "Ahoana ny fomba fanaovana Cable Triceps Pushdown"