Cable Lying Close Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Lying Close Press
Ny Cable Lying Close Press dia fanatanjahan-tena mavitrika amin'ny vatana ambony izay mikendry ny tratra sy ny triceps, ary ny soroka sy ny fotony. Ity fanazaran-tena isan-karazany ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo ovaina mora foana izy io arakaraka ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. Ny olona tsirairay dia afaka misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny famaritana ny hozatra, hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony, ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Lying Close Press
- Miorina mafy amin'ny tany ny tongotrao, atsangano eo ambonin'ny tratranao tanteraka ny tananao, mifanatrika ny tanana, ary miampita ny tariby.
- Ampidino moramora mankany amin'ny tratranao ireo tahony amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny kihonao, ataovy azo antoka fa hijoro mahitsy ny hato-tananao ary manakaiky ny vatanao ny kiho.
- Raha vantany vao manakaiky ny tratranao ny tahony, dia miato kely ary atsipazo miverina any amin'ny toerana voalohany ny tahony, izay ahinjiro tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho.
- Avereno ilay hetsika ho an'ny isan'ny famerimberenana irina raha mitazona ny fifehezana ny hetsika mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Cable Lying Close Press
- Fifehezana mety: Tena zava-dehibe amin'ity fanazaran-tena ity ny gripa. Tazony tsara ny tahony tariby, mifanatrika ny tanana, ary manakaiky ny vatanao ny kiho. Ny hadisoana mahazatra dia ny fandoroana ny kiho, izay mety hitarika amin'ny ratra amin'ny soroka ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny hozatra kendrena.
- Fihetseham-po voafehy: Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na ny fampiasana tosika hanainga ny lanja. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa.
- Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa mampiasa fihetsiketsehana feno. Ento midina ny tahony mandra-pahatonga azy ireo eo ambonin'ny tratranao, dia avereno miakatra mandra-pahatongany
Cable Lying Close Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Lying Close Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Lying Close Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Ireo vao manomboka dia tokony handinika ny fikatsahana fitarihana avy amin'ny matihanina ara-batana mba hahazoana antoka fa manao ny fanazaran-tena tsara izy ireo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Lying Close Press?
- Ao amin'ny Cable Seated Close Press, ny olona iray dia manao ny fanatanjahan-tena rehefa mipetraka, mifantoka bebe kokoa amin'ny tratra sy ny triceps.
- Ny One-Arm Cable Lying Close Press dia fiovaovana izay manasaraka ny lafiny iray amin'ny vatana amin'ny fotoana iray, manatsara ny fifantohana sy ny fifandanjana.
- Ny Incline Cable Lying Close Press dia atao amin'ny dabilio mitongilana, mikendry ny hozatry ny tratra sy ny soroka ambony kokoa.
- Ny Decline Cable Lying Close Press dia atao amin'ny dabilio mihena, mikendry ny hozatry ny tratra ambany kokoa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Lying Close Press?
- Push-ups: Push-ups dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay miasa vondrona hozatra mitovy amin'ny Cable Lying Close Press, anisan'izany ny pectoral sy ny triceps, amin'izany dia manatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fiaretana.
- Tricep Dips: Tricep Dips dia mameno ny Cable Lying Close Press satria samy miasa ny triceps sy ny hozatry ny tratra izy ireo, manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny vatana ambony ary manatsara ny feon'ny hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Lying Close Press
- Cable Tricep fanazaran-tena
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Cable Lying Close Press Tutorial
- Ahoana ny fomba fanaovana Cable Lying Close Press
- Tricep Training miaraka amin'ny Cable
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny sandry ambony
- Cable Laing Close Press Technique
- Fanamafisana ny Triceps amin'ny Cable
- Cable Lying Close Press Instructions
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny hozatry ny sandry