Cable Seating Close Press

• Part(ibe) tànana: Teny triceps., Makofafa aoriana.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Triceps Brachii
• Misarika foana amin'ny: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Cable Seating Close Press

Ny Cable Seating Close Press dia fanatanjahan-tena manangana hery mikendry ny tratra, triceps ary soroka, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ireo izay te hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony sy ny famaritana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo amboarina sy ny hetsika voafehy. Ny olona dia mety misafidy ny hanao ity fanazaran-tena ity noho ny tombotsoany amin'ny fanatsarana ny feon'ny hozatra, ny fanamafisana ny tanjaky ny asa ary ny fampiroboroboana ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Seating Close Press

• Raiso amin'ny tanana roa ny bara fitanana akaiky miraikitra amin'ny tariby, mifanatrika ny felatananao ary ataovy akaiky ny vatanao ny kiho.
• Atsofohy mahitsy ny sandrinao, atsangano ny bara hiala amin'ny vatanao raha mitazona ny lamosinao mahitsy sy ny fotony.
• Mijanòna kely rehefa mivelatra tanteraka ny sandrinao, dia avereno tsikelikely amin'ny toerana voalohany ilay bar.
• Avereno ity hetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsika voafehy mandritra ny fanazaran-tena.

Fomba fampiorana Cable Seating Close Press

• Ahitsio Fifehezana : Tazony tsara ny tahony, ka misaraka amin'ny soroka ny tananao. Tokony hifanatrika ny felatanana. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny tahony midadasika loatra, izay mety hiteraka fihenjanana eo amin'ny hato-tanana ary tsy mikendry tsara ny triceps.
• Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny hadisoana amin'ny fampiasana tosika hanaovana ny fanazaran-tena. Mifantoha kosa amin'ny hetsika miadana sy voafehy. Atsofohy midina ny tahony amin'ny fampiasana ny triceps mandra-pihavin'ny tananao, dia miverina tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Izany dia miantoka fa ny hozatrao dia mihenjana mandritra ny fotoana lava kokoa, ka manatsara ny fitomboan'ny hozatra.
• Fihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka ny hanitarana ny sandrinao amin'ny farany ambany

Cable Seating Close Press Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Seating Close Press?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Seating Close Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny endrika marina mba hisorohana ny ratra. Mahasoa koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny mahazatra, raha manana olana ara-pahasalamana ianao dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana fanazaran-tena vaovao.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Seating Close Press?

• Ny Standing Cable Chest Press dia dikan-teny iray hafa ahafahanao mijoro mahitsy sy manindry ny telegrama handroso nefa mitazona fijoroana tsy miovaova.
• Ny Incline Cable Chest Press dia misy dabilio mitongilana, izay ipetrahanao ary manindry ny tariby miakatra, mikendry ny tratra ambony.
• Ny One-Arm Cable Chest Press dia fanazaran-tena tokana izay manindry tariby iray isaky ny mandeha, manampy amin'ny fanavahana sy ny fiasan'ny lafiny tsirairay amin'ny tratra.
• Ny Decline Cable Chest Press dia misy dabilio midina, izay ipetrahanao ary manindry ny tariby midina, mikendry ny tratra ambany.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Seating Close Press?

• Tricep Dips: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Seating Close Press amin'ny fifantohana amin'ny vondrona hozatra mitovy, ny triceps, saingy mampiasa lanja vatana ho fanoherana fa tsy milina cable, manome karazana fanamby hafa ary mampiroborobo ny fiaretan'ny hozatra.
• Seated Cable Rows: Raha ny Cable Seating Close Press dia mifantoka amin'ny tratra sy ny triceps, ny Seated Cable Rows dia mikendry ny vondrona hozatra mifanohitra, ny hozatry ny lamosina, izay tena ilaina amin'ny fihazonana ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja sy ny fisorohana ny ratra.