EZ Barbell JM Bench Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny EZ Barbell JM Bench Press
Ny EZ Barbell JM Bench Press dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, fa mampiroborobo ny hozatry ny tratra sy ny soroka ihany koa. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavo ara-batana isan-karazany. Ny olona dia maniry ny hampiditra izany amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny feon'ny hozatra, ary hanamafisana ny fahasalamana ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step EZ Barbell JM Bench Press
- Ampidino tsikelikely mankany amin'ny tratranao ambany ny barany ary apetraho eo akaikin'ny vatanao ny kiho, izany no toerana fanombohana anao.
- Atsofohy miakatra amin'ny fihetsiketsehana semi-boribory ny barany, afindrano mankany amin'ny tavanao izany ary apetraho eo ambonin'ny tratranao ny sandrinao.
- Miato kely eo an-tampon'ilay hetsika, ary ampidino tsikelikely ny bara hidina mankany amin'ny tratranao ambany amin'ny hetsika semicircular mitovy.
- Avereno ireo dingana ireo ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fifehezana ny bar sy ny endrikao mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana EZ Barbell JM Bench Press
- Fihetseham-po voafehy: Halaviro ny fahadisoana amin'ny firotorotoana amin'ny fanazaran-tena. Tokony hampidina moramora sy voafehy ny barbelo, mba hahazoana antoka fa mipetaka ao ny kihonao ary tsy mipoitra. Rehefa manindry ny barbell miakatra, ataovy an-keriny izany fa tazony foana ny fifehezana. Izany dia hanampy amin'ny fandraisana ny hozatra tsara sy hisorohana ny ratra.
- Ahitsio Fametrahana : Apetraho tsara eo amin'ny dabilio ny tenanao. Ny tongotrao dia tokony hiorina amin'ny tany, ary ny lamosinao dia tokony hiorina amin'ny dabilio. Fadio ny miondrika ny lamosinao fa mety hiteraka ratra amin'ny lamosina izany.
- Lanja havanana: Fahadisoana mahazatra ny manomboka amin'ny lanja mavesatra loatra. Aleo manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely
EZ Barbell JM Bench Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany EZ Barbell JM Bench Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena EZ Barbell JM Bench Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Amporisihina ihany koa ny hanana mpanazatra manokana na olona efa za-draharaha hitarika anao amin'ny hetsika voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.
Inona no anton-diona maro amin'ny EZ Barbell JM Bench Press?
- Ny Incline EZ Bar JM Press dia fiovaovana iray hafa izay ametrahana ny dabilio amin'ny fitongilanana, mifantoka bebe kokoa amin'ny tratra ambony sy ny hozatry ny soroka.
- Ny Decline EZ Bar JM Press dia atao amin'ny dabilio mihena, izay mikendry ny ambany tratra sy triceps.
- Ny EZ Bar Skull Crushers dia fiovaovana izay manasaraka ny triceps amin'ny fanitarana ny sandry mahitsy ary miondrika amin'ny kiho fotsiny.
- Ny EZ Bar French Press dia fiovaovana iray hafa izay ampidinina ny lanjany ao ambadiky ny loha, mikendry ny loha lava amin'ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy EZ Barbell JM Bench Press?
- Close-Grip Bench Presses koa dia mameno ny EZ Barbell JM Bench Press satria izy ireo dia mifantoka amin'ny triceps sy ny hozatry ny tratra, mitovy amin'ny JM press, fa ny fiovaovan'ny gripa dia afaka manampy amin'ny fanavahana ireo faritra samihafa amin'ny triceps ary manampy karazany amin'ny fanazaran-tenanao.
- Skull Crushers dia fanatanjahan-tena mahomby hafa izay mameno ny gazety JM, satria mikendry manokana ny hozatry ny tricep amin'ny lafiny hafa izy ireo, mampiroborobo ny fifandanjana hozatra ary manakana ny loza ateraky ny tsy fahampian'ny hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny EZ Barbell JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press workout
- Fanamafisana ny triceps miaraka amin'ny EZ Barbell
- Fanatanjahan-tena ambony miaraka amin'ny EZ Barbell
- JM Bench Press ho an'ny triceps
- Fanazaran-tena EZ Barbell ho an'ny sandry ambony
- Teknika EZ Barbell JM Press
- Ahoana ny fomba fanaovana EZ Barbell JM Bench Press
- Fanatanjahan-tena EZ Barbell ho an'ny hozatry ny sandry
- Fanazaran-tena Triceps miaraka amin'ny JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press ho fanamafisam-peo