Cable Standing Close Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Standing Close Press
Ny Cable Standing Close Press dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry ny tratra, triceps ary hozatry ny soroka, ka mahatonga azy io ho tsara ho an'ny olona mitady hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Mety tsara ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny haavon'ny fanoherana azo zahana. Ity fanazaran-tena ity dia mahasoa satria mampiroborobo ny fitomboan'ny hozatra, manatsara ny fihetsika, ary afaka manampy amin'ny fanatsarana ny asa amin'ny hetsika izay mitaky hery ambony amin'ny vatana.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Standing Close Press
- Mialà kely avy eo amin'ny milina mba hamoronana fihenjanana ao amin'ny tariby, ary ajanòny ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary ny lohalikao dia miforitra kely mba hilamina.
- Tazony eo akaikin'ny tratranao ny tahony ka miforitra ny kihonao, dia tsindrio mivantana eo anoloanao ny tahony mandra-pahalalahan'ny tananao.
- Miato kely amin'ny fanitarana feno, dia avereno tsimoramora any amin'ny tratranao ilay tahony amin'ny fomba voafehy.
- Avereno ity hetsika ity ho an'ny famerimberenana irina, hiantohana ny fitazonana endrika sy fanaraha-maso mety mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Cable Standing Close Press
- **Fifehezana sy fijoroana marina:** Raiso ny tanany ka mifanatrika ny felatananao ary miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho. Atsaharo ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka ary aforeto kely ny lohalinao mba hilamina. Tazony mahitsy ny lamosinao ary ampidiro ny lohanao mandritra ny fanazaran-tena. Fadio ny manodinkodina ny soroka na ny lamosinao, satria mety hitarika ratra sy hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany.
- **Hetsika voafehy:** Atsofohy eo anoloan'ny tratranao ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao fa tsy manidy ny kiho. Avy eo dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany. Ny hetsika dia tokony ho voafehy sy malama, fa tsy mihetsiketsika na maimaika. Ny fihetsehana haingana sy tsy voafehy dia mety hiteraka fihenjanana hozatra ary tsy hikendry amin'ny fomba mahomby ireo vondrona hozatra nokasaina.
- **
Cable Standing Close Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Standing Close Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Standing Close Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa azonao ny fihetsika marina. Tsarovy foana ny mafana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena ary hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mihatsara ny herinao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Standing Close Press?
- Ny Band Resistance Standing Close Press: Ity fiovaovana ity dia manolo ny tariby miaraka amin'ny tarika fanoherana, izay mety ho azo entina sy azo ampiasaina kokoa.
- The Seated Cable Close Press: Ity fiovaovana ity dia mampipetraka anao eo am-panaovana ny fanazaran-tena, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny tratranao amin'ny fomba mahomby kokoa.
- The Incline Cable Standing Close Press: Ity fiovaovana ity dia misy dabilio mitongilana, izay manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ampahany hafa amin'ny hozatry ny tratra.
- Ny Cable-Arm Cable Standing Close Press: Ity fiovaovana ity dia mampiasa sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famantarana sy hanitsiana ny tsy fifandanjana eo amin'ny sandrinao roa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Standing Close Press?
- Push-ups: Push-ups dia fampihetseham-batana izay, mitovy amin'ny Cable Standing Close Press, miasa ny tratra, triceps ary ny hozatry ny soroka, ary azo atao na aiza na aiza tsy mila fitaovana.
- Cable Crossover: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing Close Press amin'ny alàlan'ny fikendrena ihany koa ny hozatry ny tratra fa amin'ny lafiny samihafa, izay afaka manampy amin'ny fampivoarana tratra voalanjalanja kokoa sy feno.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Standing Close Press
- Cable Tricep fanazaran-tena
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Cable Standing Close Press Technique
- Tricep Training miaraka amin'ny Cable
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny sandry ambony
- Fanazaran-tena mandaitra tariby Tricep
- Cable Press ho an'ny Arm Toning
- Fampiofanana tanjaka miaraka amin'ny Cable Close Press
- Fanatanjahan-tena ho an'ny hozatry ny sandry
- Standing Close Press ho an'ny Tricep Development