Laing Elbow Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Laing Elbow Press
Ny Lying Elbow Press dia fanatanjahan-tena mahasoa izay mikendry ny tratra, ny soroka ary ny triceps, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambony. Fanatanjahan-tena tena tsara ho an'ireo vao manomboka sy ireo mpankafy fanatanjahan-tena efa mandroso noho ny fahaiza-manaony amin'ny fanitsiana ny lanjany sy ny hamafiny. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony mba hanatsarana ny famaritana ny hozatra, hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, ary hanatsara ny fahaiza-manao ara-batana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Laing Elbow Press
- Mitazona dumbbell eny amin'ny tanana tsirairay ary atsangano eo ambonin'ny tratranao izy ireo, tazony tsara ny tananao ary mifanatrika ny felatananao.
- Atsofohy tsimoramora ny kiho mba hampidina ny vesatra midina mankany amin'ny sorokao, ataovy izay hahatonga ny kiho hanakaiky ny vatanao.
- Mijanòna kely rehefa eo akaikin'ny sorokao ny dumbbells, avy eo tsindrio ny lanjany hiverina amin'ny toerana voalohany.
- Avereno ity fihetsika ity ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny endrika marina mandritra ny fanazaran-tena.
Fomba fampiorana Laing Elbow Press
- Hetsika voafehy: Tena ilaina ny mitazona hetsika miadana sy voafehy mandritra ny fanazaran-tena. Halaviro ny fakam-panahy hamela ny lanja hidina haingana na hampiasa hery hanosehana azy ireo. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mampitombo ny mety ho ratra. Ampidino moramora eo amin'ny sisin'ny tratranao ireo lanja, ary avereno miverina mankany amin'ny toerana voalohany.
- Tazony ho fisaka ny lamosinao: Ny fahadisoana mahazatra iray hafa dia ny fihokoana ny lamosina mandritra ny fanatanjahan-tena. Mety hametraka adin-tsaina tsy ilaina amin'ny hazondamosinao izany ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena. Tehirizo mipetaka amin'ny dabilio na tsihy ny lamosinao mandritra ny fanazaran-tena.
Laing Elbow Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Laing Elbow Press?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Lying Elbow Press ny vao manomboka. Fanatanjahan-tena tsotra izay mikendry ny tratra sy ny hozatry ny triceps. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety mahasoa ny manana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa ampiasaina ny teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Laing Elbow Press?
- Ny Cable Lying Triceps Extension dia mampiasa milina tariby, manome fihenjanana mitohy mandritra ny fanazaran-tena.
- Ny Laing Elbow Press miaraka amin'ny Resistance Bands dia fiovaovana hafa, mampiasa bandy fa tsy lanja, izay mety ho malefaka kokoa amin'ny tonon-taolana ary mamela ny fanitsiana mora amin'ny fanoherana.
- Ny Single-Arm Lying Elbow Press dia fiovaovana izay mikendry ny sandry tsirairay, manampy amin'ny fanitsiana ny tsy fitoviana amin'ny hery.
- Ny Incline Lying Elbow Press dia atao amin'ny dabilio mitongilana, manova ny zoro amin'ny fanatanjahan-tena ary mikendry ny faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Laing Elbow Press?
- Push-ups: Push-ups dia mameno ny Lying Elbow Press amin'ny fampiasana vondrona hozatra mitovy, anisan'izany ny tratra, ny triceps ary ny soroka, saingy miaraka amin'ny fampidirana ny fototra ho an'ny tanjaky ny vatana manontolo.
- Tricep Dips: Tricep dips dia famenon'ny Lying Elbow Press satria mikendry manokana ny triceps izy ireo, manatsara ny hery sy ny fiaretan'ity vondrona hozatra ity, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana mahomby ny Lying Elbow Press.
Mots-clé mamihoven'ny Laing Elbow Press
- Dumbbell Lying Elbow Press
- Fanazaran-tena amin'ny triceps miaraka amin'ny dumbbells
- Fanatanjahan-tena ambony
- Fanazaran-tena ho an'ny triceps
- Fanatanjahan-tena dumbbell ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena ho an'ny triceps
- Fanatanjahan-tena an-trano ho an'ny sandry ambony
- Dumbbell Lying Tricep Press
- Fanatanjahan-tena amin'ny tanana miaraka amin'ny dumbbells
- Fanatanjahan-tena ambony miaraka amin'ny dumbbells.