Cable Mijoro Back Wrist Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Mijoro Back Wrist Curl
Ny Cable Standing Back Wrist Curl dia fanatanjahan-tena fanofanana matanjaka izay mikendry ny hozatry ny forearm, manatsara ny tanjaky ny gripa ary mampiroborobo ny fiaretan'ny hozatra. Safidy tena tsara ho an'ny atleta, mpanao fanatanjahan-tena, na olona mila hato-tanana sy sandry matanjaka amin'ny fanaony andavanandro na fanatanjahan-tena toy ny fihanihana, tolona, na fibata mavesatra. Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny manatsara ny feo sy ny famaritana ny hozatra, fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny hatotanana sy ny soroka amin'ny fanamafisana ireo faritra tsy voamarika matetika.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Mijoro Back Wrist Curl
- Mitsangàna manatrika ny milina, raiso ny bara amin'ny felatananao midina, ary miverena mandra-pahatsotra tanteraka ny sandrinao.
- Ataovy manakaiky ny vatanao ny kihonao ary ny tongotrao mirefy soroka mba hijoro tsara.
- Atsofohy miakatra ny hato-tananao, atsangano ny bara raha mitazona ny sisa amin'ny sandrinao.
- Ampidino tsikelikely ny bara hidina mankany amin'ny toerana voalohany, ahinjiro ny hato-tananao, ary avereno ilay hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Cable Mijoro Back Wrist Curl
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny tanana ny tariby (mitodika midina ny palmie). Tokony ho sakan’ny soroka ny tananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana ny bara midadasika loatra na tery loatra, izay mety hanery ny hatotananao ary tsy mikendry tsara ny hozatra.
- Fihetseham-po voafehy: Atsofohy miakatra ny hato-tananao, tazony tsy hijanona ny sandrinao. Tokony ho miadana sy voafehy ny hetsika. Halaviro ny fihetsehana haingana sy mikoropaka izay mety hiteraka ratra. Tsarovy foana fa ny hetsika dia tokony ho avy amin'ny hatotananao, fa tsy ny sandrinao na ny sorokao.
- Fihetseham-po feno: Ampidino hatramin'ny farany ny lanja mandra-pahavitan'ny hato-tananao, ary atsangano araka izay azon'ny hatotananao. Izany dia miantoka fa miasa amin'ny alàlan'ny hetsika feno ianao, izay maxim
Cable Mijoro Back Wrist Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Mijoro Back Wrist Curl?
Eny, afaka manao ny Cable Standing Back Wrist Curl ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana mialoha ary maninjitra avy eo.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Mijoro Back Wrist Curl?
- Cable Back Wrist Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia manao ny fanatanjahan-tena ianao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny forearm ary manome fitoniana bebe kokoa.
- Barbell Standing Back Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell fa tsy tariby, manome fizarana lanja hafa sy fanamby ho an'ny hozatra.
- Resistance Band Standing Back Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana fa tsy tariby, manolotra safidy azo entina sy azo ampiasaina kokoa.
- Cable Standing Back Wrist Curl with Wrist Straps: Ity dikan-teny ity dia misy ny fampiasana fehin-tanana ho fanohanana fanampiny ary hanampy amin'ny fisorohana ny ratra, indrindra rehefa manainga lanja mavesatra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Mijoro Back Wrist Curl?
- Reverse Barbell Curl: Ity fanazaran-tena ity koa dia manatanjaka ny forearm sy ny biceps, mitovy amin'ny Cable Standing Back Wrist Curl, fa misy ihany koa ny brachialis sy brachioradialis, izay mampiroborobo ny herin'ny tanana sy ny fahamarinan-toerana.
- Hammer Curl: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing Back Wrist Curl amin'ny alàlan'ny fiasana amin'ny brachialis sy brachioradialis, hozatra izay tafiditra amin'ny fihenjanana amin'ny hatotanana koa, ka mampitombo ny tanjaky ny tànana sy ny haben'ny forearm.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Mijoro Back Wrist Curl
- Fanazaran-tena Cable Wrist Curl
- Fanamafisana ny forearm miaraka amin'ny Cable
- Fanazaran-tena Cable Back Wrist Curl
- Fanamafisana ny forearm mampiasa Cable
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny hato-tanana
- Fanazaran-tena ho an'ny forearms miaraka amin'ny Cable
- Cable Standing Back Wrist Curl teknika
- Ahoana ny fomba fanaovana Cable Standing Back Wrist Curl
- Fanazaran-tena tariby ho an'ny forearm matanjaka kokoa
- Torolàlana Cable Standing Back Wrist Curl.