Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
Ny Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl dia fanazaran-tena manangana tanjaka mikendry manokana ny hozatry ny forearm, manome tanjaky ny fikojakojana sy fitomboan'ny hozatra. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta, mpitaingina lanja, na izay te hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny fahamarinany. Ny fampidirana ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaonao dia afaka manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika izay mitaky fikolokoloana mafy, toy ny fihanihana vato na ny mavesatra.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- Apetraho eo amin'ny fenao ny sofinao miaraka amin'ny hatotananao sy ny dumbbells mihantona eo amin'ny sisin'ny lohalinao.
- Ampidino tsikelikely ny dumbbells araka izay azo atao, ary ataovy eo amin'ny fenao ny sofinao.
- Raha vantany vao tonga amin'ny fanitarana ambony indrindra ianao dia aforeto miakatra ny dumbbells amin'ny fampiasana ny hatotananao ihany, mitazona ny sandrinao tsy ho eo.
- Ampidino ny dumbbells hiverina amin'ny toerana voalohany, hamita indray mandeha indray. Avereno ity hetsika ity ho an'ny isa irina.
Fomba fampiorana Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- Ahitsio Fikojakojana: Tazony amin'ny tanana ny dumbbell (manatrika ambony ny ankihibenao). Tokony ho mafy orina ny fitanana fa tsy tery loatra mba hisorohana ny fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny hato-tanana sy ny sandriny.
- Fihetseham-po voafehy: Rehefa manodina ny dumbbell ianao dia ataovy amin'ny fomba voafehy. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana izay mety hiteraka ratra. Ampidino tsikelikely ny dumbbell aorian'ny fikorotanana, tohero ny lanjany rehefa manao izany ianao. Ity hetsika voafehy ity dia hirotsaka sy hanamafy ny hozatry ny sofinao amin'ny fomba mahomby kokoa.
- Aza Bebe loatra: Ny fahadisoana iray mahazatra dia ny fampiasana lanja mavesatra loatra. Raha tsy afaka manao ny fanazaran-tena miaraka amin'ny
Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl ny vao manomboka. Na izany aza, ilaina ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Zava-dehibe koa ny mianatra ny teknika marina alohan'ny hanampiana lanja mavesatra kokoa. Raha tsy azo antoka dia hevitra tsara foana ny miresaka amin'ny mpampiofana ara-batana na matihanina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
- Barbell Reverse Wrist Curl Over Bench: Ity fiovaovana ity dia mampiasa barbell fa tsy dumbbells, izay afaka manampy amin'ny fifandanjana sy symmetry.
- Seated Dumbbell Reverse Wrist Curl: Amin'ity fiovaovana ity dia mipetraka eo amin'ny dabilio ianao miaraka amin'ny sandrinao mipetraka eo amin'ny fenao, izay afaka manome fitoniana bebe kokoa.
- Cable Reverse Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa milina tariby, izay manome fanoherana tsy tapaka mandritra ny hetsika manontolo.
- Resistance Band Reverse Wrist Curl: Ity fiovaovana ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay mety ho safidy tsara ho an'ireo izay tsy mahazo lanja na te-hanampy karazany amin'ny fanazaran-tena.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl?
- Barbell Wrist Curls: Mitovy amin'ny Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl, Barbell Wrist Curls dia miasa amin'ny flexors hatotanana, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tànana sy ny haben'ny forearm, manome fampivoarana voalanjalanja ny hozatry ny forearm.
- Dian'ny tantsaha: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Dumbbell Over Bench Reverse Wrist Curl amin'ny fanomezana fitanana isometrika izay manamafy ny sandry manontolo, anisan'izany ny hozatry ny forearm, manatsara ny tanjaka sy ny fiaretana, izay mahasoa amin'ny fanaovana asa isan'andro isan'andro sy fanazaran-tena hafa.
Mots-clé mamihoven'ny Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl
- Fanazaran-tena Dumbbell Wrist Curl
- Mihoatra ny Bench Reverse Wrist Curl
- Fanamafisana ny forearm amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell ho an'ny forearms
- Fanazaran-tena amin'ny Wrist Curl Reverse
- Fampiofanana amin'ny hato-tanana amin'ny Dumbbell
- Fanazaran-tena Dumbbell Forearm
- Mivadika Dumbbell Wrist Curl
- Fanazaran-tena eo ambonin'ny Bench Dumbbell Forearm
- Fanorenana forearm miaraka amin'ny Dumbbell Curl