Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
Ny Cable Standing One Arm Triceps Extension dia fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena izay mikendry ny triceps voalohany indrindra, manampy amin'ny fananganana hozatra sy hanatsara ny tanjaky ny vatana ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Azon'ny olona atao ny misafidy an'io fanazaran-tena io satria manampy amin'ny fanatsarana ny famaritana ny sandry, ny fanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary ny fanampiana amin'ny hetsika isan'andro izay mitaky tanjaky ny vatana ambony.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
- Raiso amin'ny tanana iray ny tahon'ny milina tariby, mitodika midina ny felatananao, ary miala kely amin'ilay milina mba hiteraka fihenjanana.
- Apetraho eo akaikin'ny vatanao ny kihonao ary ampitomboy ny sandrinao mandra-pahatongany ho mahitsy tanteraka, mifantoka amin'ny fampiasana ny hozatry ny triceps mba hanatanterahana ny hetsika.
- Tazony vetivety ilay toerana, dia avereno tsimoramora amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, hiantoka ny fifehezana ny hetsika.
- Avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana irina, dia mifindra amin'ny sandry hafa ary manaova dingana mitovy.
Fomba fampiorana Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
- Toetran'ny sandry: Tokony ho eo akaikin'ny lohanao ny kihonao ary ny hetsika tokana dia tokony hitranga amin'ny tonon'ny kiho. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny sandry manontolo, izay mety hitarika amin'ny ratra amin'ny soroka ary mampihena ny fifantohana amin'ny triceps.
- Hetsika voafehy: Ataovy ny famerimberenana tsirairay miaraka amin'ny hetsika voafehy. Aza avela hiverina ny tariby aorian'ny fanitarana, satria mety hitarika hozatra hozatra izany. Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany kosa, izay hanampy amin'ny fampandehanana ny triceps mandritra ny fanazaran-tena manontolo.
- Lanja tsara: Mifidiana lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika mety. Ny fampiasana lanja mavesatra loatra dia mety hitarika amin'ny teknika ratsy, hampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena, ary hampitombo ny
Cable mijoro iray sandry Triceps Extension Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable mijoro iray sandry Triceps Extension?
Eny, ireo vao manomboka dia afaka manao ny Cable Standing One Arm Triceps Extension Extension. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny manafana alohan'ny hanombohana sy ny mangatsiaka aorian'izay.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mijoro iray sandry Triceps Extension?
- Seated Cable Triceps Extension: Ho an'ity fiovaovana ity, dia mipetraha amin'ny lamosinao mahitsy ianao, misintona ny fametahana tariby midina ary manitatra tanteraka ny sandrinao.
- Fanitarana ny Triceps Cable Cable: Ity fiovaovana ity dia ny mandry eo amin'ny dabilio fisaka mitodika miakatra ary manitatra tanteraka ny sandrinao mba hisintonana ny tariby.
- Fanitarana Triceps Cable Reverse Grip: Amin'ity fiovaovana ity dia mihazona ny fametahana tariby miaraka amin'ny gripa ambany ianao, misintona azy midina ary manitatra tanteraka ny sandrinao.
- Fanitarana Triceps tariby roa-sandry: Ity fiovaovana ity dia ny fampiasana ny sandry roa miaraka amin'ny fampidinana ny tariby, izay manome fanazaran-tena voalanjalanja kokoa ho an'ny sandry roa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mijoro iray sandry Triceps Extension?
- Tricep Dips: Tricep dips dia fanatanjahan-tena mahomby hafa mifantoka amin'ny triceps izay mameno ny Cable Standing One Arm Triceps Extension amin'ny alàlan'ny kendrena ny vondrona hozatra mitovy amin'ny zoro hafa, ka miantoka ny fanazaran-tena triceps feno.
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Standing One Arm Triceps Extension amin'ny alàlan'ny fikendrena ny triceps ihany, fa ny fampidirana ny tratra sy ny soroka ihany koa, noho izany dia manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
Mots-clé mamihoven'ny Cable mijoro iray sandry Triceps Extension
- Cable sandry iray Tricep Extension
- Fanazaran-tena amin'ny Tricep Cable Arm tokana
- Cable Tricep fanazaran-tena
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ambony
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny triceps
- Iray Arm Tricep Extension miaraka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena miorina amin'ny tariby
- Fanitarana tariby Tricep tokana
- Cable Machine Tricep Workouts
- Fanazaran-tena Tricep Cable Iray Arm