Cable Triceps Pushdown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Triceps Pushdown
Ny Cable Triceps Pushdown dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany indrindra ny hozatry ny triceps, mitarika amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny sandry sy ny famaritana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana. Mety hisafidy ny hanao an'io fanazaran-tena io ny olona mba tsy hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony ihany fa hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena na hanamafisana ny sandriny fotsiny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Triceps Pushdown
- Atombohy amin'ny kiho miondrika amin'ny zoro 90 degre ary ny sorokao dia mifanandrify amin'ny tany, mitazona ny kihonao manakaiky ny vatanao ary ny tongotrao amin'ny sakan'ny soroka mba handanjalanjana.
- Mifohaza rehefa manosika ny bar ianao, manitatra tanteraka ny sandrinao ary mitazona ny sandrinao ambony, dia tokony ho avy amin'ny sofinao io hetsika io.
- Tazony mandritra ny segondra vitsivitsy ilay toerana nifanarahana rehefa manindry ny triceps ianao.
- Mifoka rivotra rehefa mamerina ny bar ianao amin'ny toerana voalohany miaraka amin'ny fifehezana, miantoka fa mitazona ny fihenjanana amin'ny triceps ianao mandritra ny hetsika.
Fomba fampiorana Cable Triceps Pushdown
- Toetran'ny kiho: Ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary aza avela hivoaka. Ny kiho ihany no tokony ho tonon-taolana mihetsika mandritra ny fanatanjahan-tena. Ny fahadisoana mahazatra dia ny manetsika ny soroka sy ny lamosina, izay mety hiteraka ratra ary mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena amin'ny triceps.
- Fanitarana feno sy fanerena: Ataovy azo antoka ny haninjitra tanteraka ny sandrinao amin'ny faran'ny hetsika ary poritra ny triceps. Avy eo, miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mamela ny triceps hikorontana tanteraka. Ialao ny fahadisoana amin'ny firotsahana amin'ny hetsika, satria mety hitarika ho amin'ny endrika ratsy izany ary hampihena ny fidiran'ny hozatra.
- Weight Selection: Mifidiana lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika sy fifehezana mety. Afaka mampiasa lanja mavesatra loatra
Cable Triceps Pushdown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Triceps Pushdown?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Triceps Pushdown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny fanazaran-tena rehetra, zava-dehibe ny mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Triceps Pushdown?
- Rope Cable Triceps Pushdown: Raha tokony ho bar iray, ity fiovaovana ity dia mampiasa tady fametahana tady, izay afaka manome fihetsiketsehana hafa ary mampiditra ny triceps amin'ny fomba hafa.
- Triceps Pushdown Cable Reverse-Grip: Amin'ny alàlan'ny fampiasana gripa ambany, ity fiovaovana ity dia mety mikendry faritra samihafa amin'ny hozatry ny triceps.
- V-Bar Cable Triceps Pushdown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana V-Bar, izay mamela ny fikolokoloana tsy miandany ary afaka mikendry ny triceps amin'ny fomba tokana.
- Pushdown Triceps Cable Straight-Bar: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana bara mahitsy, izay afaka manome gripa hafa ary mety hampiditra ny triceps amin'ny fomba hafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Triceps Pushdown amin'ny alàlan'ny tsy mikendry ny triceps fotsiny, fa ny fampidiran-dra ny tratra sy ny hozatry ny soroka, izay synergista amin'ny hetsika triceps maro, ka manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
- Skull Crushers: Tahaka ny Cable Triceps Pushdown, ny Skull Crushers dia mikendry ny hozatry ny triceps voalohany indrindra, fa izy ireo ihany koa dia mampiasa ny hozatra mivaingana amin'ny forearm sy ny hato-tanana. Tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fananganana tanjaka amin'ireo faritra ireo izany fa manatsara ny tanjaky ny gripa, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny Cable Triceps Pushdown.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Triceps Pushdown
- Fanazaran-tena amin'ny triceps miaraka amin'ny cable
- Fanazaran-tena fanerena tariby
- Fanazaran-tena tariby ambony sandriny
- Fanatanjahan-tena mampatanjaka ny triceps
- Gym tariby fanazaran-tena ho an'ny sandry
- Cable machine triceps pushdown
- Fanazaran-tena amin'ny tariby toning
- Fampiofanana tariby ho an'ny sandry ambony
- Triceps pushdown teknika
- Fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ny triceps