Cable Triceps Pushdown
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Triceps Pushdown
Ny Cable Triceps Pushdown dia fanatanjahan-tena manangana tanjaka izay mikendry voalohany ny triceps, manatsara ny feon'ny hozatra sy ny famaritana eo amin'ny sandry ambony. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ireo vao manomboka sy efa mandroso, satria ny fanoherana dia azo amboarina mora foana mba hifanaraka amin'ny haavon'ny vatana. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io mba hanamafisana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny hatsaran'ny sandry, ary hanatsara ny fahaizany amin'ny fanatanjahantena sy hetsika izay mitaky tanjaky ny sandry.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Triceps Pushdown
- Atsofohy amin'ny tananao midina ny felatananao, misaraka amin'ny soroka ny tananao, ary ny kiho dia manakaiky ny vatanao.
- Atombohy amin'ny sandrinao mifanandrify amin'ny tany, ary atsipazo midina ny barany amin'ny fanitarana ny kiho sy ny triceps.
- Tohizo ny fanosehana mandra-pihavin'ny sandrinao amin'ny sisinao ary tazony iray segondra io toerana io mba hanamafisana ny fihenan'ny triceps anao.
- Avereno tsimoramora amin'ny toerana niaingana ilay bar, tazony ny fifehezana ny hetsika, ary avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Triceps Pushdown
- Fehezo ny hetsika: Aza mampiasa tosika hanosehana ny tariby midina. Ampiasao kosa ny triceps mba hifehezana ny hetsika rehefa manosika midina sy rehefa miverina amin'ny toerana voalohany. Izany dia hanampy amin'ny fampitomboana ny fidiran'ny hozatra sy hisorohana ny ratra.
- Ataovy akaiky ny kihonao: Ny fahadisoana mahazatra dia ny mamela ny kihonao hivoaka amin'ny sisiny. Mba hanatratrarana tsara ny triceps, ataovy akaiky ny vatanao ny kiho ary aza avela hivezivezy izy ireo.
- Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao amin'ny faran'ny fanazaran-tena ary avelao izy ireo hiverina amin'ny zoro 90 degre eo an-tampony. Halaviro ny famerenana ampahany satria mety hametra ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany.
- Aza mampiasa lanja be loatra: Ny fampiasana lanja be loatra dia mety hitarika amin'ny
Cable Triceps Pushdown Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Triceps Pushdown?
Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Triceps Pushdown ireo vao manomboka. Fanatanjahan-tena lehibe ho an'ny tanjona ny triceps, izay matetika tsy miasa amin'ny fomba fanao vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny mampiasa endrika mety ary manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manana mpampiofana manokana na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Triceps Pushdown?
- Triceps Pushdown Cable Single Arm: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela anao hifantoka amin'ny tricep tsirairay ary hamantatra ny tsy fitoviana amin'ny hery.
- Reverse Grip Triceps Pushdown: Amin'ny fampiasana gripa ambanin'ny tanana fa tsy fehezam-boninkazo, ity fiovaovana ity dia mikendry ny triceps amin'ny zoro hafa.
- V-Bar Triceps Pushdown: Ity fiovaovana ity dia mampiasa fametahana V-bar, izay afaka manampy amin'ny fampandehanana ny ampahany samihafa amin'ny triceps anao ary manome fingotra tsara kokoa.
- Fanitarana Triceps Cable Overhead: Ity fiovaovana ity dia manova ny zoro amin'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fijoroanao sy hanitarana ny sandrinao eo ambony loha, izay mikendry ny loha lava amin'ny triceps.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Triceps Pushdown?
- Close-Grip Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny triceps, fa miasa ihany koa ny tratra sy ny soroka, manome hetsika mitambatra izay mameno ny fitokanana ny Cable Triceps Pushdown ary manampy amin'ny tanjaky ny vatana manontolo.
- Skull Crushers: Ity fanazaran-tena ity, toy ny Cable Triceps Pushdown, dia mifantoka amin'ny triceps, saingy misy lamina hetsika hafa izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny tsy fifandanjan'ny hozatra ary hampiroborobo ny fivoaran'ny triceps feno kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Triceps Pushdown
- Fanazaran-tena Pushdown Cable Triceps
- Fanatanjahan-tena ambony amin'ny tariby
- Fanatanjahan-tena mampatanjaka ny triceps
- Fampiofanana tariby ho an'ny Triceps
- Cable Pushdown ho an'ny sandry ambony
- Fanatanjahan-tena Triceps Pushdown gym
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny Triceps
- Triceps toning miaraka amin'ny Cable Pushdown
- Sandriny ambony sary sokitra amin'ny Cable
- Fanazaran-tena triceps miaraka amin'ny Cable Pushdown