Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona
Ny Cable Seated Twist on Floor dia fanazaran-tena mavitrika izay mikendry ny hozatra fototra, indrindra ny obliques, manatsara ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana ankapobeny. Mety ho an'ny olona amin'ny haavo ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, mitady hanatsara ny fahaiza-manaony sy ny fahaizany ara-panatanjahantena. Ity fanazaran-tena ity dia irina noho ny fahaizany mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa, manatsara ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana, ary manampy amin'ny fanatanterahana ny asa andavanandro sy ny fanazaran-tena hafa izay mitaky fototra matanjaka.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona
- Raiso amin'ny tanana roa ny tahon'ilay milina tariby, avela hivelatra tanteraka ny sandrinao ary mahitsy ny lamosinao.
- Atsofohy mankany amin'ny vatanao ny tariby amin'ny alàlan'ny fanodikodinan'ny vatanao amin'ny ilany iray, tazony mahitsy ny sandrinao ary ampidiro ny abs.
- Tazony vetivety ny fikororohana, tsapanao ny fihenjanana ao amin'ny obliques sy abs.
- Miverena tsikelikely any amin'ny toerana voalohany ary avereno ny fanazaran-tena, manodina amin'ny lafiny mifanohitra amin'ny fanazaran-tena voalanjalanja.
Fomba fampiorana Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona
- Fifehezana mety: Tazony amin'ny tanana roa ny tahony tariby, ataovy mahitsy ny tananao. Tokony ho eo anoloan'ny kibonao ny tananao. Fadio ny miforitra ny kiho na ny hatotananao satria mety hampisy fihenjanana tsy ilaina amin'ireo tonon-taolana ireo ary manala ny fifantohana amin'ny hozatrao.
- Fihetsehana voafehy: Atsofohy amin'ny ilany iray ny vatanao, tazony mahitsy ny sandrinao. Ny hetsika dia tokony ho avy amin'ny andilanao fa tsy ny sandrinao na ny sorokao. Halaviro ny fihetsehana mikitoantoana na haingana fa mety hiteraka fihenjanana hozatra izany.
- Ampidiro ny fototrao: Tazony ny hozatry ny kibonao mandritra ny fanatanjahan-tena. Izany dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fanamafisana ny vatanao fa miantoka ihany koa fa ny fifantohana amin'ny fanazaran-tena dia mijanona amin'ny fotony.
- Lanja marina: Atombohy amin'ny lanja izay ahafahanao manao ny fanazaran-tena amin'ny endrika mety. KOA
Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Seated Twist on Floor ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ny vao manomboka dia tokony ho miadana ary hifantoka amin'ny fifehezana ny teknika alohan'ny hanampiana lanja bebe kokoa.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona?
- Fanafody Ball Seated Twist: Amin'ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fanafody ianao fa tsy tariby, manodina ny vatanao miankavanana.
- Resistance Band Seated Twist: Tafiditra amin'izany ny fampiasana tarika fanoherana fa tsy cable, manome karazana fihenjanana hafa mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Seated Barbell Twist: Ity fiovaovana ity dia misy ny fampiasana barbell iray eo amin'ny sorokao rehefa manodina ny vatanao.
- Bodyweight Seated Twist: Ity dikan-tenin'ny fanazaran-tena ity dia tsy mitaky fitaovana, fa miankina fotsiny amin'ny lanjanao ho fanoherana.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona?
- Plank: Ny plank dia mameno ny Cable Seated Twist on Floor satria izy io koa dia mifantoka amin'ny hozatra fototra, mampiroborobo ny fihetsika sy ny fifandanjana tsara kokoa, izay afaka manatsara ny fahombiazan'ny hetsika miolikolika ao amin'ny Cable Seated Twist.
- Bicycle Crunches: Famenon'ny Cable Seated Twist on Floor ny crunches bisikileta satria misy hetsika miolikolika izay mikendry ny obliques sy ny rectus abdominis, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana fototra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable mipetraka miolikolika amin'ny gorodona
- Fanatanjahan-tena tariby
- Fanazaran-tena tariby mipetraka
- Fanazaran-tena mikendry andilany
- Cable workout ho an'ny andilany
- Mipetraha amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny tany
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny hozatry ny kibo
- Fanamafisana ifotony amin'ny tariby
- Cable machine andilany workout
- Mipetrapetraka gorodona misy tariby
- Fanazaran-tena fihodinan'ny tariby ho an'ny andilany