Lever Twist
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Lever Twist
Ny Lever Twist dia fanazaran-tena mahomby izay mikendry sy manamafy orina ny vatanao, indrindra fa ny hozatrao oblique, manatsara ny fahamarinan-toerana sy ny posture anao amin'ny ankapobeny. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny efa mandroso, satria mora ovaina mifanaraka amin'ny fahaiza-manaon'ny tsirairay. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanatsara ny tanjany fototra, hanatsara ny fahaizany ara-panatanjahantena, na hanamafisana fotsiny ny afovoany.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Lever Twist
Fomba fampiorana Lever Twist
- Hetsika voafehy: Ataovy azo antoka fa miadana sy voafehy ny fihetsikao. Halaviro ny fakam-panahy hampiasa hery na hanodina haingana loatra. Fahadisoana mahazatra hafa izay mety hitarika ratra. Mifantoha kosa amin'ny fampandraisana anjara ny hozatrao fototra sy ny fitazonana ny fifehezana mandritra ny hetsika manontolo.
- Lanja mety: Atombohy amin'ny lanja azonao zakaina tsara. Fahadisoana mahazatra ny mampiasa lanja be loatra, izay mety hanery ny lamosinao sy ny hozatra hafa. Rehefa mihamatanjaka ianao dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany.
- Teknika mifoka rivotra: Mifofofofo rehefa miolikolika ianao ary mifoka rivotra toy ny anao
Lever Twist Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Lever Twist?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Lever Twist ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mifantoka amin'ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny mety ho ratra. Mahasoa koa ny manana matihanina ara-batana hitarika azy ireo amin'ny alàlan'ny fanazaran-tena amin'ny voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara izy ireo. Toy ny amin'ny fanazaran-tena rehetra, ny vao manomboka dia tokony hampitombo tsikelikely ny hamafiny rehefa mihatsara ny tanjany sy ny faharetany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Lever Twist?
- Ny Twist Double Lever, izay ahodinkodina indroa misesy ny lever ho an'ny hetsika sarotra kokoa.
- Ny Half Lever Twist, fiovaovana izay miolikolika amin'ny antsasany fotsiny ny lever, matetika ampiasaina amin'ny fanaraha-maso misimisy kokoa.
- Ny Lever Flip Twist, izay avadika ny lever alohan'ny hanodinana mba hanampiana sosona sarotra fanampiny.
- Ny Lever Pull-Twist, izay misintona voalohany ny lever mankany amin'ny mpampiasa alohan'ny hanodina azy.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Lever Twist?
- Bicycle Crunches: Izy ireo dia miasa ny fotony manontolo, anisan'izany ny obliques sy ny abs ambany, mitovy amin'ny Lever Twist, ka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaka sy ny fiaretana ankapobeny.
- Planks: Fanatanjahan-tena famenoana lehibe ho an'ny Lever Twists ny planks satria manampy amin'ny fananganana fitoniana sy fiaretana ao amin'ny hozatra fototra, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny endrika sy ny posture marina mandritra ny Lever Twists.
Mots-clé mamihoven'ny Lever Twist
- Ampiasao ny fanatanjahan-tena andilany milina
- Lever Twist fanazaran-tena
- Ny fitaovana fanaovana gym amin'ny andilany
- Mampiasa milina ho an'ny abs
- Lever Twist fanatanjahan-tena andilany
- Fanamafisana ny andilany mampiasa milina Leverage
- Gym fitaovana ho an'ny andilany miolakolaka
- Lever Twist ab workout
- Ampiasao ny milina fanazaran-tena ho an'ny andilany
- Ny fanamafisam-peo miaraka amin'ny Lever Twist.