Cable Twist

• Part(ibe) tànana: Motonta hatrany
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Obliques
• Misarika foana amin'ny: Iliopsoas

Fanaovana araka ny Cable Twist

Ny Cable Twist dia fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatra fototra, indrindra ny obliques, mampitombo ny tanjaky ny vatana manontolo sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ireo vao manomboka sy tia fanatanjahan-tena mandroso, azo ampidirina mora foana amin'ny fanazaran-tena rehetra. Azon'ny olona atao ny misafidy ity fanazaran-tena ity mba hanatsarana ny tanjaky ny fihodinany, izay mety hahasoa ny hetsika isan'andro sy ny fanatanjahan-tena, ary ny fanaovana sokitra afovoany voafaritra kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Twist

• Apetraho amin'ny sakan'ny soroka ny tongotrao ary aforeto kely ny lohalinao ary tazony mahitsy ny lamosinao ary ampifandraiso ny fotony.
• Tazony eo amin'ny andilanao ny tahony ary atodiho miankavanana ny torso, sintonina amin'ny vatanao ny tariby ary tazony mahitsy ny sandrinao.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany, mifehy ny lanjany rehefa miverina.
• Avereno ny fanazaran-tena eo amin'ny ilany havia, manodinkodina ny vatanao miankavia, hamita ny famerenana iray.

Fomba fampiorana Cable Twist

• **Ampifandraiso amin'ny Fotoanao**: Ny Cable Twist dia fanazaran-tena fototra, noho izany dia zava-dehibe ny fampidiran-dresakao mandritra ny hetsika iray manontolo. Ny lesoka mahazatra dia ny fampiasana ny sandrinao na ny sorokao hanaovana ny fanodikodinana, saingy mety hiteraka ratra izany ary tsy hanome anao ny fanazaran-tena fototra tadiavinao. Alaivo sary an-tsaina kosa ny torso anao ho toy ny singa mivaingana ary manodina avy amin'ny andilanao, mampiasa ny abs sy ny obliques mba hanamafisana ny hetsika.
• **Hetsika voafehy**: Fadio ny mirotoroto amin'ny fanazaran-tena na mampiasa tosika hanodinana ny tariby. Mety hitarika amin'ny endrika tsy mety sy mety haratra izany. Ataovy kosa ny fihodinana tsirairay

Cable Twist Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Twist?

Eny, afaka manao fanazaran-tena Cable Twist ny vao manomboka, saingy tokony hanomboka amin'ny lanja maivana izy ireo mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endriny marina izy ireo ary tsy manenjana ny hozany. Tahaka ny fanazaran-tena vaovao rehetra, zava-dehibe ny mianatra ny teknika mety hisorohana ny ratra. Amporisihina koa ny manana mpanazatra ara-batana na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Twist?

• The Seated Cable Twist: Ity dikan-teny ity dia atao rehefa mipetraka, matetika eo amin'ny baolina na dabilio milamina, ary misy fanodinkodinana ny torso rehefa misintona milina tariby.
• The Cable Russian Twist: Ity fiovaovana ity dia mitovy amin'ny fanazaran-tena mahazatra Rosiana Twist, saingy tafiditra amin'izany ny fampiasana milina tariby ho an'ny fanoherana, manampy fanamby fanampiny amin'ny fanazaran-tena.
• The Cable Woodchop Twist: Ity fiovaovana ity dia maka tahaka ny fihetsiky ny hazo. Izany dia atao amin'ny alalan'ny fisintonana ny tariby manerana ny vatana amin'ny diagonaly mihetsika, mampiditra ny fotony sy oblique hozatra.
• The High-to-Low Cable Twist: Ity dikan-teny ity dia misintona ny tariby avy amin'ny toerana ambony mankany ambany, manodina ny torso rehefa manao izany ianao. Tena tsara ho an'ny tanjona ny ambany abs sy obliques.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Twist?

• Ny fanazaran-tena Woodchop dia famenon'ny Cable Twist ihany koa satria misy hetsika manodina izay miasa ny fotony manontolo, indrindra fa ny obliques, manatsara ny tanjaky ny fihodinana sy ny fifandanjana.
• Ny Standing Oblique Crunch dia fanampim-panampiana lehibe amin'ny fanazaran-tena Cable Twist satria mikendry manokana ny obliques ary manampy amin'ny fanatsarana ny fahamarinan-toerana sy ny fanaraha-maso, izay tena ilaina amin'ny fanatanterahana ny Cable Twist amin'ny fomba mahomby.