Cable mipetraka Wide grip Row

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Fanaovana araka ny Cable mipetraka Wide grip Row

Ny Cable Seated Wide Grip Row dia fanatanjahan-tena tena mahomby natao hanamafisana sy hanamafisana ny vatana ambony, mikendry manokana ny hozatry ny lamosina, ny soroka ary ny biceps. Safidy tsara ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izany, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa za-draharaha, izay mikasa ny hanatsara ny tanjaky ny vatany ambony sy ny posture. Ny fanaovana an'io fanazaran-tena io dia tsy vitan'ny manatsara ny famaritana ny hozatra, fa manampy amin'ny fisorohana ny ratra sy manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable mipetraka Wide grip Row

• Mipetraha eo amin'ny dabilio, apetraho eo amin'ny fitoeran-tongotra nomena ny tongotrao, ary fehezo amin'ny tanana ny barany, miantoka fa midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny tananao.
• Atombohy ny fanazaran-tena amin'ny fisintonana ny bara mankany amin'ny andilanao raha mitazona ny lamosinao mahitsy ary manindrona ny sorokao miaraka.
• Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mba hahazoana antoka fa mahatsapa fikorontanana amin'ny hozatry ny lamosinao ianao.
• Atsofohy tsikelikely mankany amin'ny toerana voalohany ny sandrinao, tsapanao ny fihenjanana ao amin'ny hozatry ny lamosinao rehefa manao izany ianao, ary avereno ilay fanazaran-tena ho an'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable mipetraka Wide grip Row

• Sakan'ny fitanana: Tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka ny sakany. Ny hadisoana mahazatra dia ny fandrahoan-tsakafo izay midadasika loatra na tery loatra. Ny fifehezana midadasika kokoa dia hahatonga ny hozatry ny lamosinao sy ny sorokao bebe kokoa.
• Aza mampiasa ny herin'ny vatanao: Aza mampiasa ny herin'ny vatanao hisintonana ny tariby mankany aminao. Fahadisoana mahazatra izay mety hitarika ratra amin'ny lamosina ambany ary mampihena ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena. Tokony hofehezina ny fihetsiketsehana ary avy amin'ny sandrinao sy ny lamosinao ny hery, fa tsy amin'ny fihodinkodinana na fanosihosena ny vatanao.
• Fihetseham-pihetsiketsehana feno: Ataovy azo antoka fa hisintona ny tahony hatrany amin'ny kibonao ambony ary atsangano tanteraka ny sandrinao.

Cable mipetraka Wide grip Row Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable mipetraka Wide grip Row?

Eny, afaka manao ny fanazaran-tena Cable Seated Wide Grip Row ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, mety hahasoa ny manana mpanazatra manokana na mpanao gym za-draharaha mampiseho ny teknika marina aloha. Aza hadino ny manafana foana alohan'ny hanombohana fanazaran-tena ary maninjitra avy eo.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable mipetraka Wide grip Row?

• Lalana mipetraka amin'ny tariby tokana: Amin'ity fiovaovana ity dia misintona ny tariby ianao amin'ny fampiasana sandry iray isaky ny mandeha, izay afaka manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra eo amin'ny ilany havia sy havanana.
• Cable Seated Underhand Grip Row: Ity fiovaovana ity dia mampiasa gripa ambany, izay afaka manampy amin'ny fikendrena ny biceps amin'ny fomba mahomby kokoa miaraka amin'ny hozatry ny lamosina.
• Cable Seated High Row: Ity fiovaovana ity dia mitaky ny fisintonana ny tariby mankany amin'ny tratranao ambony na ny tendanao, izay mikendry ny deltoids ambony sy aoriana.
• Standing Cable Row: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mitsangana, izay afaka mampiditra bebe kokoa ny hozatra fototra ary manampy singa mandanjalanja sy fahamarinan-toerana amin'ny fanazaran-tena.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable mipetraka Wide grip Row?

• Ny Barbell Row Bent-Over dia fanazaran-tena hafa izay mameno ny Cable Seated Wide grip Row. Ity fanazaran-tena ity dia miasa mitovy amin'ny vondrona hozatra, anisan'izany ny lats sy rhomboids, fa mandrisika ny lamosinao ambany sy ny hozatrao koa izy io, manome fanazaran-tena feno kokoa.
• Ny fanazaran-tena T-Bar Row dia mameno ny Cable Seated Wide grip Row amin'ny alàlan'ny tanjona ny lamosina afovoany, ny lamosina ary ny biceps. Ity fanazaran-tena ity, toy ny Cable Seated Wide grip Row, dia manantitrantitra ny fihetsika misintona, izay manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny lamosina sy ny fihetsika.