Cable Twisting Mijoro ambony laharana

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Misarika foana amin'ny: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Obliques, Pectoralis Major Sternal Head

Fanaovana araka ny Cable Twisting Mijoro ambony laharana

Ny Cable Twisting Standing High Row dia fanazaran-tena mitambatra izay mikendry vondrona hozatra maro, ao anatin'izany ny lamosina, ny soroka ary ny sandry, manome fanazaran-tena feno amin'ny vatana. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ireo vao manomboka na tia fanatanjahan-tena efa mandroso satria mora azo amboarina mifanaraka amin'ny haavon'ny tanjaky ny tsirairay. Tian'ny olona ny manao an'io fanazaran-tena io noho ny fahombiazany amin'ny fampitomboana ny tanjaky ny hozatra, ny fanatsarana ny fihetsika ary ny fampiroboroboana ny hetsika tsara kokoa amin'ny fiainana andavanandro.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Twisting Mijoro ambony laharana

• Raiso amin'ny tanana roa ny tahony, mitodika midina ny felatanana, ary mihemotra tongotra vitsivitsy mba hampihenjana ny tariby.
• Mijoroa amin'ny tongotrao mirefy soroka, aforeto kely ny lohalikao ary tazony mahitsy ny lamosinao.
• Atsofohy mankamin'ny tratranao ny tahony ary atsipazo amin'ny ilany iray ny torso, ataovy izay hanakaiky ny vatanao ny kihonao ary atambatrao ny sorokao.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany ary avereno ny hetsika amin'ny lafiny ilany. Mahavita famerimberenana iray izany.

Fomba fampiorana Cable Twisting Mijoro ambony laharana

• Fifehezana marina: Tazony amin'ny famohana ambony ny tariby ary ataovy azo antoka fa mitodika midina ny felatananao. Fadio ny fikitihana mafy loatra fa mety hanenjika ny hatotananao sy ny tananao izany.
• Fihetseham-po voafehy: Tokony hofehezina sy hilamina ny hetsika. Fadio ny mikiakiaka na mirotoroto amin'ny fihetsiketsehana fa mety hiteraka ratra izany ary tsy handratra tsara ny hozatra kendrena. Atombohy amin'ny fisintonana ny telegrama mankany amin'ny tratranao ambony, manodina ny hato-tananao mba hitodika amin'ny vatanao ny felatananao. Avy eo dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany.
• Fandraisana anjara fototra: Tazony hatrany amin'ny fanazaran-tena ny fototry ny vatanao mba hihazonana ny fitoniana sy hampitombo ny fahombiazany. Fadio ny miondrika na miondrika ny lamosinao fa mety hiteraka ratra amin'ny lamosina izany.
• Teknika mifoka rivotra: Zava-dehibe ho an'ny rehetra ny fofonaina araka ny tokony ho izy

Cable Twisting Mijoro ambony laharana Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Twisting Mijoro ambony laharana?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Twisting Standing High Row ireo vao manomboka. Na izany aza, mila miantoka izy ireo fa mampiasa endrika sy teknika mety izy ireo mba hisorohana ny ratra. Mety hahasoa ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa ary mitombo tsikelikely rehefa mihatsara ny hery. Raha azo atao dia mety hanampy tokoa ny fananana mpampiofana manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena amin'ny voalohany. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, raha mahatsapa tsy mahazo aina na fanaintainana ianao eo am-panatanterahana izany, dia tokony hijanona avy hatrany ianao ary hitady torohevitra amin'ny matihanina ara-batana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Twisting Mijoro ambony laharana?

• Resistance Band Twisting High Row: Ity dikan-teny ity dia mampiasa tarika fanoherana, izay manome karazana fanoherana hafa ary azo atao ao an-trano na mandritra ny dia.
• Cable Seated Twisting High Row: Ity fiovaovana ity dia atao rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana ny hozatry ny vatana ambony ary manome fitoniana bebe kokoa ho an'ireo izay mety miady amin'ny fifandanjana.
• Cable Single-Arm Twisting High Row: Ity dikan-teny ity dia atao amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, mamela ny asa mifantoka amin'ny lafiny tsirairay amin'ny vatana ary manampy amin'ny famahana ny tsy fifandanjan'ny hozatra.
• Cable Bench Twisting High Row: Ity fiovaovana ity dia atao amin'ny dabilio mitongilana, izay afaka manome zoro tokana sy fanamby amin'ny fanazaran-tena, mikendry ny hozatra amin'ny fomba hafa kely.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Twisting Mijoro ambony laharana?

• Fihetsiketsehana tariby mijoro: Ity fanazaran-tena ity dia mameno ny Cable Twisting Standing High Row amin'ny fifantohana amin'ny lamosina ambany sy ny glutes, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fitoniana mandritra ny fihetsehan'ny fivoy, ary koa ny fampidirana ny hozatra fototra.
• Lat Pulldowns: Tahaka ny Cable Twisting Standing High Row, ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny lats sy ny hozatry ny lamosina ambony, saingy mitaky hetsika misintona midina ihany koa fa tsy mitsivalana, manome karazana tebiteby hafa ary manampy amin'ny fampivoarana ny hozatra voalanjalanja.