Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona
Ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown on Floor dia fanazaran-tena mikendry indrindra izay manamafy ny latissimus dorsi, na 'lats', miaraka amin'ireo hozatra hafa ao an-damosina, soroka ary sandry. Ity fanazaran-tena ity dia mety tsara ho an'ny atleta vao manomboka sy efa mandroso, satria azo ovaina mora foana hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamana samihafa. Ny olona tsirairay dia mety maniry ny hampiditra an'io fanazaran-tena io amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny tanjaky ny vatany ambony, hanatsara ny toeran'ny vatana, ary handray anjara amin'ny fitondran-tena voalanjalanja sy voalanjalanja.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona
- Mitsangàna ary fehezo mafy amin'ny tanana roa ny fampifandraisana mifanitsy amin'ny tananao, ary apetraho mifanatrika ny felatananao. Ny sandrinao dia tokony hivelatra tanteraka, ary ny vatanao dia tokony hitsangana.
- Miaraka amin'ny lamosinao mahitsy sy ny fotony, ario midina mankany amin'ny tratranao ny tahony amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny sorokao miaraka ary ny kihonao.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ity toerana ity, mahatsapa ny fihenan'ny hozatry ny lamosinao.
- Atsipazo tsikelikely ny sandrinao hiverina amin'ny toerana voalohany, mamela ny lanja hampiakatra ny sandrinao ary mitazona ny fifehezana. Mahavita solombavambahoaka iray izany. Avereno amin'ny isan'ny famerimberenana irina.
Fomba fampiorana Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona
- Fihetseham-po voafehy: Aza manindrona na mampiasa tosika mba hisintonana ny tariby midina. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena izany fa mety hiteraka ratra ihany koa. Ataovy azo antoka ny misintona ny tariby midina moramora sy amin'ny fomba voafehy, mifantoka amin'ny fihenan'ny hozatrao sy ny fanitarana ny hozatrao.
- Fifehezana marina: Tazony somary midadasika kokoa noho ny sakan'ny soroka ny fametahana mirazotra. Tokony hifanatrika ny felatananao. Ny hadisoana mahazatra dia ny fikitihana malalaka loatra na tery loatra izay mety hanenjika ny hatotananao ary hampihena ny fahombiazan'ny fanazaran-tena.
- Fihetsiketsehana feno: Raha te hahazo tombony betsaka amin'ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown ianao, dia mila mampiasa faritra feno ianao.
Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona?
Eny, afaka manao ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana kokoa mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny manana mpanazatra na olona efa za-draharaha mba hampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka ny teknika marina. Toy ny amin'ny fanazaran-tena vaovao rehetra, ireo vao manomboka dia tokony hiadana sy hampitombo tsikelikely ny lanjany rehefa mitombo ny tanjany sy ny fahatokisany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona?
- Ny Single Arm Cable Pulldown dia fiovaovana iray hafa, izay anaovanao ny fanazaran-tena amin'ny tanana iray isaky ny mandeha, ahafahanao mifantoka amin'ny lat tsirairay.
- Ny Wide Grip Cable Pulldown dia fiovaovana izay ampiasanao fingotra midadasika kokoa, izay mikendry bebe kokoa ny ampahany ivelany amin'ny lats.
- Ny Cable Pulldown Close Grip dia fiovaovana izay ampiasanao fehezam-boninkazo akaiky, izay mikendry bebe kokoa ny ampahany anatiny amin'ny lats.
- Ny Reverse Grip Cable Pulldown dia fiovaovana izay hifehezanao ny bara amin'ny felatananao manatrika anao, izay afaka manampy amin'ny fampidirana am-pahombiazana ny lats ambany.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona?
- Fisintonana: Ny fisintonana dia fanatanjahan-tena lanja izay mikendry ny hozatra mitovy amin'ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Amin'ny alàlan'ny fanovàna ny fehezam-boninkazo sy ny sakany, azonao atao ny manantitrantitra ireo vondrona hozatra samihafa, mamela ny fivoaran'ny hozatry ny lamosina voalanjalanja kokoa.
- Bent Over Barbell Rows: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny latissimus dorsi, rhomboids ary hozatry ny trapezius, mitovy amin'ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown. Na izany aza, dia manangona ny spinae erector ihany koa izy, izay hozatry ny postural manan-danja, ka manatsara ny tanjaky ny lamosina sy ny fihetsika.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Parallel Grip Lat Pulldown amin'ny gorodona
- Fanazaran-tena amin'ny tariby
- Fitrandrahana parallèle lat pulldown
- Fanatanjahan-tena ho an'ny lamosina
- Fampiofanana tariby ho an'ny hozatry ny lamosina
- Fampiofanana tanjaka miaraka amin'ny tariby
- Variations lat pulldown
- Fanatanjahan-tena amin'ny lamosina
- Fanazaran-tena lamosina milina tariby
- Fanazaran-tena parallel grip back
- Fisintonana gorodona misy tariby.