Cable Pull through
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Pull through
Ny Cable Pull Through dia fanatanjahan-tena mavitrika izay mikendry voalohany ny glutes sy ny hozatra, manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny vatana ambany sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, noho ny fanoherana azo zahana sy ny teknika mora ianarana. Tian'ny olona ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fanaony satria manampy amin'ny fampivoarana ny tanjaky ny rojo aoriana, izay tena ilaina amin'ny fanatsarana ny fampandehanana amin'ny fihetsiketsehana mitambatra hafa sy ny hetsika andavanandro.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Pull through
- Mijoroa amin'ny tongotrao misaraka amin'ny sakan'ny sorokao, ny lohalikao dia miforitra kely, ary miankohofa eo amin'ny andilanao ary mitazona ny lamosinao mahitsy.
- Sintonina amin'ny tongotrao ny tady amin'ny alàlan'ny fanitarana ny andilanao ary manindrona ny glutes, mitazona ny tananao mahitsy sy miala sasatra mandritra ny hetsika.
- Mijanòna kely eo an-tampon'ny hetsika, dia miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny andilanao ary avelao ny telegrama hisintona ny tady hiverina eo anelanelan'ny tongotrao.
- Avereno ny fanazaran-tena ho an'ny isan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana endrika mety mandritra ny fotoana rehetra.
Fomba fampiorana Cable Pull through
- Mitazona posture: Ny fahadisoana tokony hialana dia ny fihodinana ny lamosinao mandritra ny fanatanjahan-tena. Ataovy mahitsy foana ny lamosinao ary mivoaka ny tratra. Hampiditra ny atiny izany ary hiaro ny lamosinao amin'ny fihenjanana.
- Fihetseham-po mety: Ny fisintonana tariby dia fihetsika mibahan-toerana. Ataovy azo antoka fa eo amin'ny andilanao no mihantona fa tsy ny lohalikao. Atsofohy miverina araka izay azonao atao ny andilanao raha tsy miandany ny hazondamosinao. Hampiditra am-pahombiazana ny glutes sy ny hozatrao izany.
- Mifehy ny lanja: Aza avela hifehy anao ny lanja. Fadio ny mampiasa momentum hisintonana ny tariby. Fa kosa, fehezo ny lanja mandritra ny dingana eccentric (fampidinana) sy concentric (manainga). Ity sitrapo ity
Cable Pull through Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Pull through?
Eny, afaka manao ny Cable Pull Through exercise ny beginners. Fanatanjahan-tena lehibe izy io mba hanamafisana ny glutes sy ny hozatra. Na izany aza, zava-dehibe ho an'ireo vao manomboka ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hahazoana antoka fa mampiasa ny endrika marina izy ireo ary hisorohana ny ratra. Rehefa mahazo aina kokoa amin'ny hetsika izy ireo ary mihatsara ny tanjany, dia afaka mampitombo tsikelikely ny lanjany.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Pull through?
- Cable Pull Through miaraka amin'ny Squat: Ny fampidirana squat amin'ny fisintonanao dia afaka manampy amin'ny fampidirana ny quads sy ny glutes bebe kokoa, manolotra fanazaran-tena ambany kokoa.
- Cable Pull through with Resistance Band: Ny fampiasana tarika fanoherana fa tsy milina tariby dia afaka manolotra karazana fihenjanana hafa ary mety ho safidy tsara ho an'ny fanazaran-tena an-trano.
- Wide-Stance Cable Pull Through: Ny fanaovana fihetsika mivelatra kokoa mandritra ny fisintonanao dia afaka manampy amin'ny fikendrena hozatra samihafa ary mampitombo ny fanamby amin'ny fanazaran-tena.
- Cable Pull Through miaraka amin'ny Kettlebell: Raha tokony hampiasa milina tariby ianao, dia azonao atao ny mampiasa kettlebell ho an'ny fisintonanao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa ary manolotra karazana fanoherana hafa.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Pull through?
- Hip Thrusts dia famenoana lehibe amin'ny Cable Pull Throughs satria samy mifantoka amin'ny fanitarana ny andilany izy ireo, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fampahavitrihana ny glute, ny fivezivezena ary ny hery.
- Ny squats koa dia mameno ny Cable Pull Throughs satria izy ireo dia samy mandray anjara amin'ny vatana ambany manontolo, indrindra ny glutes sy ny hozatra, manatsara ny tanjaky ny asa sy ny feon'ny hozatra.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Pull through
- Cable Pull Through workout
- Fanatanjahan-tena miaraka amin'ny tariby
- Fanazaran-tena amin'ny tariby ho an'ny Hips
- Cable Fisintonana mba hanamafisana ny andilana
- Cable Fisintonana amin'ny alalan'ny fanazaran-tena
- Fanazaran-tena amin'ny fisintonana tariby
- Cable Machine Hip Fanazaran-tena
- Fanamafisana ny andilana amin'ny alalan'ny tariby
- Fampiofanana Cable Pull Through
- Fanazaran-tena amin'ny Hip