Cable Rear Pulldown

• Part(ibe) tànana: Kodikoditra.
• Ekipamenta: Kabe.
• Misarika amin'ny: Latissimus Dorsi
• Misarika foana amin'ny: Brachialis, Brachioradialis, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers

Fanaovana araka ny Cable Rear Pulldown

Ny Cable Rear Pulldown dia fanatanjahan-tena mahomby izay mikendry sy manatanjaka ny hozatra ao amin'ny lamosinao, ny soroka ary ny sandrinao, mampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa sy ny tanjaky ny vatana ambony. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra izy io, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanatsarana ny feon'ny hozatra, hanatsara ny tanjaky ny asa ary hampiroborobo ny fahasalamana ankapobeny.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Rear Pulldown

• Mijoroa manoloana ny milina tariby, raiso amin'ny tanana roa ny bara na tantana amin'ny tanana roa, ary miverena tongotra vitsivitsy mba hiteraka fihenjanana eo amin'ny tariby.
• Apetraho amin'ny sorokao ny tongotrao, aforeto kely ny lohalinao, ary atsangano eo amin'ny andilanao ny lamosinao.
• Atsofohy midina mankany amin'ny fenao ambony ny barany na ny tantanao amin'ny alàlan'ny fanetsiketsehana ny sorokao miaraka ary manondrika ny kiho, mitazona ny tananao manakaiky ny vatanao.
• Miverena tsikelikely amin'ny toerana voalohany amin'ny alàlan'ny fanitarana ny sandrinao miakatra ary avelao ny tariby hampiakatra azy ireo, hiantohana ny fifehezana mandritra ny hetsika. Avereno izany amin'ny isan'ny famerimberenana tianao.

Fomba fampiorana Cable Rear Pulldown

• Fikojakojana mety: Tendro iray hafa dia ny fampiasana fehezam-boninkazo midadasika amin'ny bara. Ny tananao dia tokony ho lehibe kokoa noho ny sakan'ny soroka. Fadio ny mampiasa fehezam-boninkazo tery, satria mety hampisy fihenjanana tsy ilaina amin'ny hatotananao izany ary hamerana ny fihetsehana.
• Fihetsiketsehana voafehy: Zava-dehibe ny manao ny fisintonana amin'ny fomba miadana sy voafehy. Fadio ny mampiasa momentum hisintonana ny tariby midina fa mety hiteraka ratra izany. Mifantoha kosa amin'ny fampiasana ny hozatry ny lamosinao hanatanterahana ny hetsika.
• Fihetseham-po feno: Ataovy azo antoka fa manitatra tanteraka ny sandrinao eo an-tampon'ny hetsika ary misintona ny tariby midina hatrany amin'ny tratranao eo amin'ny farany ambany. Ny fahadisoana mahazatra tsy mandeha

Cable Rear Pulldown Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Cable Rear Pulldown?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Rear Pulldown ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja ambany mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra na mpanazatra za-draharaha manara-maso voalohany mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Toy ny fanazaran-tena rehetra, ilaina ny manafana aloha ary mampitombo tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny tanjaka sy ny fiaretana.

Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Rear Pulldown?

• Ny Cable Face Pull dia fiovaovana hafa izay mikendry ny deltoids aoriana sy ny lamosina ambony, fa manetsika ny hozatra amin'ny tavanao sy ny tendanao.
• Ny Reverse Grip Pulldown dia fiovaovana izay hifehezanao ny bar miaraka amin'ny felatananao miatrika anao, izay mety mikendry hozatra samihafa amin'ny lamosinao sy ny sandrinao.
• Ny Wide Grip Cable Pulldown dia fiovaovana izay hifehezanao ny bara amin'ny tananao mivelatra kokoa noho ny soroka misaraka, izay afaka manampy amin'ny tanjona amin'ny fomba mahomby kokoa ny hozatry ny latissimus dorsi.
• Ny Close Grip Cable Pulldown dia fiovaovana izay hifehezanao ny bara miaraka amin'ny tananao mifanakaiky, izay mety mikendry ny lamosina afovoany sy ambany kokoa.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Rear Pulldown?

• Ny fanazaran-tena Lat Pulldown koa dia mameno ny Cable Rear Pulldown satria mikendry ny hozatry ny latissimus dorsi ao ambadika izy, mitovy amin'ny Cable Rear Pulldown, fa koa ny biceps sy ny forearms, manome fanazaran-tena feno kokoa amin'ny vatana.
• Ny fanazaran-tena Seated Cable Row dia famenoana lehibe hafa amin'ny Cable Rear Pulldown satria mikendry ny hozatra afovoany sy ambany izy, manome fanazaran-tena voalanjalanja rehefa atambatra amin'ny fifantohana ambony amin'ny Cable Rear Pulldown.