Cable Standing Chest Press
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Cable Standing Chest Press
Ny Cable Standing Chest Press dia fanatanjahan-tena isan-karazany izay mikendry ny hozatry ny pectoral, ny soroka ary ny triceps, mampiroborobo ny tanjaky ny vatana ambony sy ny fahamarinan-toerana. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, manomboka amin'ny vao manomboka ka hatramin'ny atleta efa mandroso, satria azo amboarina mora foana ny fanoherana. Tian'ny olona ny hanao an'io fanazaran-tena io mba hanatsara ny tanjaky ny tratrany, hanatsara ny fihetsiny ary handray anjara amin'ny fanazaran-tena voalanjalanja sy voalanjalanja tsara.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Cable Standing Chest Press
- Mitsangàna eo afovoan'ilay milina ary mitodika mankany aminy ny lamosinao, raiso amin'ny fikitihana ambony ny tahony, ary mandrosoa iray mba hampisy fihenjanana eo amin'ireo tariby.
- Apetraho eo amin'ny tratran'ny tratra ny tananao, miondrika amin'ny zoro 90 degre ny kiho ary mitodika midina ny felatananao.
- Atsangano mahitsy eo anoloanao ny tahony, atsangano tanteraka ny sandrinao ary ataovy izay hahazoana antoka fa ny fotony sy ny lamosinao dia mahitsy.
- Avereno tsikelikely ny tananao amin'ny toerana voalohany, mamela ny hozatry ny tratranao hivelatra alohan'ny hamerenana ny hetsika ho an'ny famerimberenana tianao.
Fomba fampiorana Cable Standing Chest Press
- Toe-tanana: Ny tananao dia tokony hapetraka amin'ny haavon'ny tratra eo amin'ny tahotry ny milina tariby. Ny fahadisoana mahazatra dia ny fametrahana ny tanana avo loatra na ambany loatra, izay mety hitarika ho amin'ny fihenjanana sy tsy fahombiazana amin'ny hozatry ny tratra.
- Mifehy ny hetsika: Aza maika ny hetsika. Fehezo ny fanaovan-gazety sy ny fiverenana mba hahazoana antoka fa tsy miantehitra amin'ny fotoana ianao hamitana ny fanazaran-tena. Izany dia hanampy anao hahazo tombony betsaka amin'ny fanazaran-tena amin'ny fitazonana ny hozatra ao anatin'ny fihenjanana mandritra ny fotoana maharitra.
- Ialao ny fanitarana be loatra: Rehefa manindry ny tariby dia tandremo tsara ny tsy haninjitra ny sandrinao. Mety hiteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tonon-kiho sy mety izany
Cable Standing Chest Press Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Cable Standing Chest Press?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Cable Standing Chest Press ny vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manomboka amin'ny lanja maivana mba hiantohana ny endrika mety sy hisorohana ny ratra. Mahasoa ihany koa ny manana mpanazatra manokana na matihanina ara-batana mampiseho ny fanazaran-tena voalohany mba hahazoana antoka fa manao izany tsara ianao. Toy ny amin'ny fanatanjahan-tena rehetra, ampitomboy tsikelikely ny lanja rehefa mihatsara ny herinao.
Inona no anton-diona maro amin'ny Cable Standing Chest Press?
- Ny Cable Crossover Chest Press dia fiovaovana izay misy ny fanerena ny tariby amin'ny hetsika crossover, mikendry ny hozatry ny tratra amin'ny zoro samihafa.
- Ny Incline Cable Chest Press dia fiovaovana izay ametrahana ny dabilio amin'ny fitongilanana, mikendry ny tapany ambony amin'ny tratra.
- Ny Decline Cable Chest Press dia fiovaovana izay ametrahana ny dabilio amin'ny fihenam-bidy, mifantoka bebe kokoa amin'ny tapany ambany amin'ny tratra.
- Ny Seated Cable Chest Press dia fiovaovana izay anaovanao ny fanazaran-tena rehefa mipetraka, izay afaka manampy amin'ny fanavahana tsara kokoa ny hozatry ny tratra.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Cable Standing Chest Press?
- Push-ups: Push-ups dia fanazaran-tena hafa mikendry ny tratra izay tsy vitan'ny hoe manatanjaka ny hozatry ny pectoral fa manetsika ny fotony sy ny vatana ambany ihany koa, ka mahatonga azy io ho famenon'ny vatana manontolo amin'ny Cable Standing Chest Press.
- Incline Bench Press: Ity fanazaran-tena ity dia mikendry ny tapany ambony amin'ny hozatry ny tratra sy ny anoloan'ny soroka, mameno ny Cable Standing Chest Press amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny faritra misy ny tratra izay miasa ary mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja kokoa.
Mots-clé mamihoven'ny Cable Standing Chest Press
- Fanazaran-tena amin'ny Cable Chest Press
- Fanatanjahan-tena mijoro amin'ny Cable Press
- Cable Machine Chest Workout
- Cable Chest Press Technique
- Fampiofanana tariby ho an'ny hozatry ny tratra
- Fijoroana Cable Chest Press Guide
- Fanazaran-tena amin'ny milina tariby ho an'ny tratra
- Cable Press Fanamafisana ny tratra
- Cable Chest Press Tutorial
- Fanazaran-tena mahomby amin'ny Cable Chest