Nanova ny Hindu Push-up

• Part(ibe) tànana: Torso
• Ekipamenta: Lalao arosoNy pehy ampondrafitrano.
• Misarika amin'ny: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis

Fanaovana araka ny Nanova ny Hindu Push-up

Ny Modified Hindu Push-up dia fanatanjahan-tena feno izay manatanjaka sy manenina ny vatana ambony, ao anatin'izany ny sandry, ny soroka, ny tratra ary ny lamosina, ary koa manatsara ny fahaiza-manao sy ny fahamarinan-toerana. Ity fanazaran-tena ity dia mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, satria azo ovaina hifanaraka amin'ny tanjany sy ny fahaizany. Ny olona dia mety maniry ny hampiditra ity fanazaran-tena ity amin'ny fomba fanaony mba hanamafisana ny tanjaky ny vatana ambony, hanatsara ny fifehezana ny vatana ary hampiroborobo ny fihetsika tsara kokoa.

Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Nanova ny Hindu Push-up

• Atsofohy ny kihonao ary ampidinina mandroso sy midina ny vatanao, toy ny hoe manindrona ny vatanao eo ambanin'ny bara iva ianao, mandra-pahatonganao amin'ny pose ho an'ny cobra izay manakaiky ny tany ny andilanao ary miakatra ny tratranao sy ny lohanao.
• Atsofohy amin'ny pose cobra ny vatanao, ahitsio ny sandrinao ary ataovy akaiky ny tany ny andilanao, raha miondrika ny lamosinao ary mitodika mankany amin'ny valindrihana ny masonao.
• Avereno ny hetsika amin'ny alàlan'ny fampiakarana ny andilanao ary miverina amin'ny toeran'ny alika midina.
• Avereno io filaharana io amin'ny habetsahan'ny famerimberenana irina, miantoka ny fitazonana ny fihetsikao milamina sy voafehy mandritra ny fotoana rehetra.

Fomba fampiorana Nanova ny Hindu Push-up

• **Tetezamita milamina**: Ny tendro faharoa dia ny fifindrana moramora amin'ny dingana swoop amin'ny fanosehana. Avy eo amin'ny toerana voalohany, aforeto ny kiho ary ampidino ny vatanao mankany amin'ny tany, atsangano ny vatanao mandroso sy midina mandra-pahatongan'ny tratranao eo ambonin'ny tany. Ny vatanao dia tokony ho eo amin'ny tsipika mahitsy manomboka amin'ny lohanao ka hatrany amin'ny voditongotrao. Halaviro ny fihetsehana mihetsiketsika na avela hilentika ny vatanao, satria mety hiteraka ratra izany.
• **Teknolojian'ny fofonaina**: Ny fofonaina araka ny tokony ho izy dia afaka manampy anao hanao ny fanazaran-tena amin'ny fomba mahomby. Rehefa mitsambikina midina sy mandroso ianao dia mifoka rivotra lalina. Rehefa manosika miverina mankany amin'ny toerana fanombohana ianao

Nanova ny Hindu Push-up Fanontaniana maromaro

Azonao afaka ianao voalohany Nanova ny Hindu Push-up?

Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Modified Hindu Push-up ireo vao manomboka. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ity dia fanatanjahan-tena mandroso kokoa izay mitaky tanjaka sy flexibilité. Ireo vao manomboka dia tokony hanomboka amin'ny fanosehana fototra ary mandroso tsikelikely mankany amin'ny fiovaovana sarotra kokoa toy ny fanosehana Hindu. Zava-dehibe ihany koa ny fitazonana endrika mety mba hisorohana ny ratra. Raha vao manomboka ianao, dia azonao atao ny mieritreritra ny hanao ny fanazaran-tena eo ambany fanaraha-mason'ny mpanazatra na mpiara-miasa efa za-draharaha.

Inona no anton-diona maro amin'ny Nanova ny Hindu Push-up?

• One-Legged Modified Hindu Push-up: Amin'ity fiovaovana ity, ny tongotra iray dia esorina amin'ny tany, izay mampitombo ny fahasarotana ary mampiditra ny fotony sy ny glutes bebe kokoa.
• Diamond Modified Hindu Push-up: Mifanakaiky ny tanana, mamorona endrika diamondra, izay manome lanja bebe kokoa ny triceps sy ny hozatry ny tratra anatiny.
• Pike Modified Hindu Push-up: Ity fiovaovana ity dia manomboka amin'ny toeran'ny pike, izay manasongadina bebe kokoa ny soroka, ary avy eo midina mankany amin'ny hetsika fanosehana Hindu nentim-paharazana.
• Fanitsakitsahana Hindu Modified Push-up: Ny tongotra dia atsangana amin'ny sehatra na dingana, mampitombo ny fahasarotan'ny fanazaran-tena ary mifantoka bebe kokoa amin'ny tratra sy ny soroka ambony.

Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Nanova ny Hindu Push-up?

• Alika midina mankany amin'ny Cobra Pose: Ity filaharan'ny yoga ity dia mizara hetsika mitovy amin'ny Modified Hindu Push-up, mampiroborobo ny fahaleovan-tena ao amin'ny hazondamosina ary manatanjaka ny vatana ambony, izay mameno ny tanjaka sy ny flexibility tombony amin'ny Modified Hindu Push-up.
• Fanatanjahan-tena mahazatra: Ity fanazaran-tena nentim-paharazana ity dia manatanjaka ireo vondrona hozatra mitovy amin'ny Modified Hindu Push-up, saingy amin'ny hetsika mahitsy kokoa sy tsy dia sarotra, manome fototra mafy orina izay mameno ny teknika mandroso kokoa amin'ny Modified Hindu Push-up.