Dynamic Chest Stretch
Profilin'ny Lalana
Efitra momba ny Efitran'ny fomba ataon'ny lalana:
Mandefa ny boky fampiharana ny lalana ao amin'ny pochika anao!
Fanaovana araka ny Dynamic Chest Stretch
Ny Dynamic Chest Stretch dia fanatanjahan-tena tena tsara izay manampy amin'ny fampitomboana ny flexibilité sy ny fihetsiketsehana ao amin'ny hozatry ny tratra sy ny soroka, manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fampihenana ny fihenjanana hozatra. Mety ho an'ny olona amin'ny ambaratonga ara-batana rehetra, indrindra fa ireo izay manao hetsika mahakasika ny vatana ambony na ireo izay mandany ora maro mipetraka, izay mety hitarika hozatry ny tratra. Ny fampidirana an'io fihenjanana io amin'ny fanaonao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra, manampy amin'ny fanarenana aorian'ny fanazaran-tena ambony, ary manatsara ny fiasan'ny vatana amin'ny ankapobeny.
Fampiharana: Fampikambana Amin'ny Trandyorenteny Step-by-Step Dynamic Chest Stretch
- Avereno tsimoramora ny sandrinao araka izay azonao atao, ary tazony mahitsy, mandra-pahatsapanao fa mihinjitra eo amin'ny tratranao.
- Tazony mandritra ny segondra vitsy ity toerana ity, ary avereno tsikelikely indray ny tananao.
- Avereno ity hetsika ity amin'ny fomba voafehy mandritra ny 10 ka hatramin'ny 15 repetitions.
- Ataovy azo antoka ny miaina ara-dalàna mandritra ny fanazaran-tena ary mitazona fihetsika tsara, ary ny lamosinao mahitsy ary ny sorokao ambany.
Fomba fampiorana Dynamic Chest Stretch
- Endriny marina: Amin'ny fanatanterahana ny fihenjanan'ny tratra mavitrika, ny endrika dia ny zava-drehetra. Mitsangàna mahitsy, atsangano ny tananao amin'ny ilany ary atsipazo moramora amin'ny fomba voafehy mankany anoloan'ny vatanao izy ireo ary miverena indray. Ny felatananao dia tokony handroso ary ny sandrinao dia tokony hitovy amin'ny tany. Fadio ny mivily haingana be na manodinkodina ny sandrinao, satria mety hiteraka ratra izany.
- Hetsika voafehy: Ny fanalahidin'ny fanenjanana mavitrika dia fihetsiketsehana voafehy, malefaka ary niniana. Halaviro ny fihetsika mihetsiketsika na haingana. Ny tanjona dia ny haninjitra sy hanafana ny hozatra, fa tsy hanery azy ireo hihoatra ny fihetsehana mahazo aina.
- Mifoka rivotra tsara: Mifoka rivotra araka ny tokony ho izy
Dynamic Chest Stretch Fanontaniana maromaro
Azonao afaka ianao voalohany Dynamic Chest Stretch?
Eny, afaka manao fanatanjahan-tena Dynamic Chest Stretch ireo vao manomboka. Fomba tsotra sy mahomby hanatsarana ny fahaiza-manao sy ny fihetsehana eo amin'ny hozatry ny tratra sy ny soroka izany. Na izany aza, toy ny fanatanjahan-tena rehetra, dia zava-dehibe ny manomboka miadana sy mampitombo tsikelikely ny hamafin'ny mba hisorohana ny ratra. Tsara ihany koa ny maka hevitra amin'ny mpampiofana na matihanina ara-batana mba hahazoana antoka ny endrika sy ny teknika marina.
Inona no anton-diona maro amin'ny Dynamic Chest Stretch?
- Fihenjan-tratran'ny vavahady: Amin'ity dikan-teny ity dia mijoro eo amin'ny vavahady ianao miaraka amin'ny sandrinao mivelatra amin'ny sisiny ary ny felatananao eo amin'ny varavarankelin'ny varavarana, avy eo miondrika tsikelikely mandra-pahatsapanao fa mihinjitra eo amin'ny tratranao.
- Ball Chest Stretch: Ity fiovaovana ity dia mampiasa baolina fanatanjahan-tena. Mandry ambony amin'ny baolina ianao ary mivelatra amin'ny sisiny ny tananao, mamela ny herin'ny maizina hampitombo ny fihenjanana manerana ny tratranao.
- Fihenjan-tratran-tany: Tafiditra ao anatin'izany ny mandry amin'ny kibonao amin'ny tany, maninjitra ny tanana iray amin'ny sisiny, ary mihodinkodina moramora eo amin'io ilany io mba haninjitra ny hozatry ny tratra.
- Fihenjanan'ny tratra amin'ny vatana: Amin'ity dikan-teny ity dia mijoro mahitsy ianao ary mitondra sandry iray amin'ny vatanao amin'ny haavon'ny tratra, mampiasa ny sandrinao iray hafa mba hisintonana azy moramora amin'ny tratranao, maninjitra ny pectora.
Inona no tena efitra mahatsara amin'ny asa mitondra fahatsiarovana azy Dynamic Chest Stretch?
- Ny fametahana dabilio dumbbell dia afaka mameno ny Dynamic Chest Stretch ihany koa satria mikendry ny hozatry ny tratra mitovy izy ary manampy amin'ny fananganana hozatra, izay afaka manatsara kokoa ny fahaiza-manaonao sy ny fihetsehanao mandritra ny fihenjanana.
- Cable crossovers dia fanazaran-tena hafa mifandray izay afaka manatsara ny tombotsoan'ny Dynamic Chest Stretch, mikendry ny hozatry ny pectoral amin'ny lafiny samihafa izy ireo, mampiroborobo ny fivoaran'ny hozatra voalanjalanja ary mampitombo ny flexibility.
Mots-clé mamihoven'ny Dynamic Chest Stretch
- Fanenjanana tratra ny vatana
- Fanatanjahan-tratra dynamic
- Fanazaran-tena maninjitra tratra
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tratra
- Tsy misy fitaovana fanenjanana tratra
- Dynamic chest workout ao an-trano
- Fanatanjahan-tena manenjana hozatra tratra
- Fihenjan-tratra dynamic lanja vatana
- Fanatanjahan-tena ho an'ny tratra
- Fanatanjahan-tena an-trano ho an'ny fanenjanana tratra